Nörtin Unelma

Paino: 76.0kg

Jännittää, pelottaa ja ihmetetyttää. Syön yhä hyvin proteiinipitoista ruokaa. Suurin ero aikaisemman ruokailun kanssa on päivittäinen 7,5dl maitojuomaa joka koostuu punaisesta maidosta, banaanista, mantelitahnasta ja proteiinijauhosta. Muuten syön samaa kamaa, joskin lausaselle on lisätty peruna tai kaksi enemmän syötävää. Kuntoilua on pykälän verran vähemmän, vain salitreeni 3 kertaa viikossa ja Krav Magaa niin paljon kun ehdin. Tämä muutos on aiheuttanut tuon painon nousun. Mihin se oikein menee? Vatsaan jossain määrin, mutta missä määrin oikeisiin paikkoihin? Salilla raudan määrä nousee joka kerta, joten jotain tapahtuu oikeinkin.

Odotan innolla ensi kuuta ja aamulenkkejä. Odotan kovasti tämän vaiheen ylipääsyä, jostain syystä tämä ei ole minun juttuni :). Tämä operaatio katsotaan kuitenkin loppuun, mikä on kuunloppu tai 80 kg.

Paino: ??.? kg

Viikonloppu meni vanhojen huittislaisten ystävien kanssa. Siihen kuului monenlaista allekirjoittaneen sähläystä, joista kerrottakoon muissa foorumeissa. Reissun ainut ongelma tämän hetken treeniohjelman mukaan oli *tadaa* syöminen. Sitä tuli tehtyä liian vähän ja liian harvoin. Käveltyä tuli runsaasti perjantaina ja lauantaina, mutta lauantaina tuli syötyä aika kevyesti, jos mutakakun syömistä voidaan koskaan sanoa kevyeksi.

Venyttely jäi pois perjantai- ja lauantai-illalta, mutta sunnuntai-iltaan saatiin salitreeni sekä venyttely ohjelman mukaisesti. Nyt vielä kun syön yötä vasten perjantain jämälohen ja spagettia on ruokailukin hieman sinnepäin. Tuskin tämä pahaa lommoa tekee operaatioon ja jos vaikka tekeekin, vanhojen ystävien näkeminen oli sen arvoista.

Paino: 75,5kg

On muuten yllättävän vastenmielistä tai pelottavaa alkaa syömään enemmän, kun viimeiset 9 kuukautta on koittanut laskea rasvaprosenttia. Pelko siitä että kaikki tehty työ katoaa on järjetön, etenkin kun tiedän että voin kuukauden trimmauksella saavuttaa joulun tilan mikä itsessään on jo arkeen riittävä, kohtuullinen, mutta ei se unelma.

Olen nyt lähes yhtä painava kuin 10 kuukautta sitten. Ero massan jakaumassa pitäisi olla merkittävä ja jossain tilanteissa näkyvä. Massa pitäisi muodostua enemmän lihaksista ja vähemmän rasvasta. Käyn mittauksissa vasta tämän massakuukauden lopuksi, milloin minun pitäisi painaa lähemmäksi 80 kiloa. Silloin olisin painavimmilläni ikinä, siitä sitten trimmataan rasvaa taas pois, niin että lopputulos on 10% tai alle :).

Runsas syöminen, kevyt treenaus ja painon sekä vatsan jatkuva tarkkailu. Näillä eteenpäin.

Paino: 74.3 kg

Treeni A tehty maanantaina, torstaina luvassa treeni B. Treenit ovat lyhyitä ja ruokailu on runsasta, ajatus ollen massan kasvatus. Maanantai meni tämän suhteen puikkoihin, tuli syötyä hyvin, proteiinimaitojuomaa ja treenattua kohtuullisen vähän, mutta intensiivisesti. Tiistai, noh, 2 tunnin paini/lyöntisession jälkeen saan syödä kuin hevonen että pääsen tästä plussan puolelle. Aikomus on syödä vielä ennen kuin menen nukkumaan, hyvää proteiinimaitojuomaa tuli 0,75 litraa jo juotua.

Venyttely on jatkunut onnistuneesti. Nyt kun siihen alkaa olemaan rutiini kasassa pitää sitä alkaa tutkimaan miten venytellään tuloksellisesti lähtökohtana tutkimuksille tulee olemaan PNF stretching. Moisesta pari isompaa Magamies on puhunut. Se olkoon hyvä lähtökohta.

Loppuviikon tavoitteina on siis syödä lisää ja treenata vähemmän.

Paino 74,2kg

Nyt jäin jumiin tähän 74 kilon kohdalle. Käytin sunnuntain lukien ja miettien. Siirryn suunnitelmassani seuraavaan vaiheeseen, mikä on massan kasvattaminen. Tämä tarkoittaa tiettyä saliohjelmaa, sopivan harvoin sekä ruuan mättämistä nassuun niin että tuntuu. Ruokailu on aikaisemminkin osoittautunut akilleenkantapääksi, joten nyt käytän syömisen suunnitteluun enemmän aikaa ja lopulta toivottavasti käytän enemmän aikaa itse syömiseen. Nyt ruokailuun lisätään hiilihydraatit, mutta ei proteiinin kustannuksella. Lisää vain ruokaa.

Lauantaina olin Kristan kanssa kahvakuulan alkeiskurssilla. 4 tuntia salilla, josta 3 tuntia oli kuulan heiluttelua. Sen verta oli tekniikka pielessä että oikeassa kädessä on nyt rikkinäinen rakkula. Onneksi se ei ole kipeä (vielä). Ylävartalon lihakset on kiitettävän kipeänä. Olen koittanut kompensoida sitä syömällä ja pienellä lenkillä.

Venyttely on lähtenyt käyntiin onnistuneesti, tiistai- ja torstai-ilta on ainoat illat viikolla, jolloin venyttely jäi väliin. Tiistaina tosin venyttelin kolmesti treenien lämmittelyn yhteydessä, joten torstai lienee ainut kun venyttely jäi oikeasti väliin. Tästä on hyvä ponnistaa seuraavaan viikkoon.

Tavoite on kuukaudessa kiskoa 3-4 kiloa lisää massaa, haaste on saada se massa oikeaan paikkaan . Sen jälkeen vaihdetaan taas toimintamallia.

Paino: 74.9 kg

Aloitetaas painosta, tein kotitöitä urakalla sunnuntaina, kävin lenkillä. Maanantaina kävin lenkillä ja kuntoilin. Paino ? Noussut sunnuntaista. Syön varmaan väärin tai jotain .

T’änään päivällä en ehtinyt salille, koska priorisoin väärin töitä . Illalla vedin treenejä 3 tuntia ja eri treenien aikana kävin vetämässä useamman ottelun, koska treenaajia oli epätasaparit. Viimeisissä treeneissä ekassa ottelussa, omasta virheetä johtuen kunnon osuma vasempaan polveen. Kylmäpussia ja koholle, ei enää otteluja. Nyt jalka on sisäpuolelta hieman turvonnut. GGGNNHhhh.

Ajattelin huomenna mennä lenkille ja ottelutreeneihin. Katsotaan jääkö se haaveeksi. Tänään tuo vamma vaikuttaa vielä pieneltä, hieman jäykkyyttä ja tuskaa, mutta jalka toimii normaalisti. Huomenaamulla se on jäykempi, mutta katsotaan kuinka paljon se vetreytyy päivän aikana. Hinku olisi hirveä lenkille.

Loppu viikko tulee olemaan mielenkiintoinen, sillä olen Espoossa workshopissa koko torstain ja ainakin puolet perjantaista. Ajattelin torstai-iltana käydä tutustumassa hotellin saliin ja pitää miettiä tarkkaan mitä päivällä/illalla syö tai miten tuosta päivästä ylipäätään selviää ruokailumielessä.

Paino: 74,6 kg

Viikonloppuna oli mahdollista pohtia miten eteenpäin. Olen muille sanonut heidän valittaessaan kiireitään, tehkää vähemmän. Nyt on aika ottaa omasta neuvosta vaari. Tutkittuani arkeani tarkemmin huomasin mistä pitää päästää irti. Viskeihin en ole koskenut hyvään toviin ja niiden seuraaminen hyytyi viime syksyn puolella, viimeiseen pariin kolmeen kuukauteen en ole asioita seurannut lainkaan. IT harrastus on toinen vahvasti laskukäyrällä oleva ja se on se josta nyt päästän irti. Ensin tulee Maga, sitten kuntoilu, sitten, jos aikaa jää, IT ihmettely. Ehkäpä projekti Insanity lykkäytyy vuodella, Nightmaressa on vielä suffelisti potkua.

Viikonlopun kuntoilu ei ollut mitään järisyttävää. Lenkki ei oikein kulkenut ja kuntoilutreeni oli vailla motivaatiota. Tein kuitenkin kaiken kuntoilun mitä ajattelin + kotityöt päälle. Venyttely on taas aloitettu, nyt se sitä aletaan viemään eteenpäin.

Minitavoitteena on laskea paino 72.x tasolle tällä viikolla. Lenkkeily on pääasiallinen työkaluni, sillä loppuviikosta edessä on isompi työjuttu, jonka vuoksi en pääse pariin Maga-treeniin.

Paino: 73,7kg

LAN viikon jäljiltä paino oli noussut yli 2 kiloa, mutta nyt se on ollut tasaisesti laskevalla käyrällä. Yhä ollaan yli kilon päässä ennen laneja olleesta painosta, mutta toisaalta 73 kg on paino johon ollaan aikaisemminkin “päästy”. Pikkasen vielä juoksemista ja tuo vatsa on taas sillä tasolla kun se oli aikaisemmin. Viikonlopun kuntoiluihin tulee kuulumaan vaimon kanssa sparraamista (salilla), lumien lykkimistä ja pistetään siihen kaiken päälle vielä pieni lenkki.

Minulla on tällä hetkellä hieman prioriteeteissa hukkateillä. Uusi rooli töissä on kiinnostava ja vie virtaa hyvin paljon. Saloon ramppaaminen vie virtaa ja kuukaudesta on kadonnut 40 tuntia – yhden työviikon verran, pelkkään työmatkustamiseen. Ajattelin palata lukemaan oman blogini lähtösivua ja alkumerkintöjä. Uskon sitä kautta löytäväni prioriteettini kuntoon taas.

Jotenkin pitäisi saada hävitettyä 40 tuntia tekemistä kuukaudesta, jotta pääsee takaisin siihen rentoon omaan meininkiin mikä oli ennen vuoden vaihdetta. Tähän muutoksen sopeutuminen tuntuu olevan hemmetisti vaikeampaa kuin alunperin luulin. Aina ennen asiat oli paremmin .

Paino: 74,8 kg

Takana on nyt MökkiLAN 30. Se tarkoittaa viikkoa hyvin huonoja elämäntapoja. Minkälaisia seuraamuksia sillä on? Karmeita. Sanalla sanottuna karmeita. Vaivalla työstetty vatsa on kadonnut, tilalla on jotain yli puolen vuoden takaa. Tässä on melkein riittävästi syitä ryhtyä dramaattisiin elämänmuutoksiin kuten ryhtyä absolutistiksi. Olen tänään tiistaina aloittanut treenauksen ottamalla yhden kevyen Magatreenin. Huomenna menen punttisalille katsomaan minkälainen suoritus irtoaa siellä. Mietin vielä lenkin tai sparritreenin ottamista keskiviikko-iltaan, mutta torstain treenien suunnittelu ja harppukonsertti saattavat toimia esteenä urheiluharjoitteille.

Paino on ollut koko ajan laskevalla käyrällä, viikon aikaan saamat tuhot ovat väliaikaisia, jos toimin oikein. Niinpä palaan takaisin arjen rutiineihin ja ruokavaliooni, se tarkoittaa myös sitä että perjantaina on mässyttelypäivä. Sen väliin jättämisellä olisi todennäköisesti seuraamuksia seuraavalla viikolla. Tavoite on olla parin viikon päästä samassa tai paremmassa kunnossa kuin olin ennen laneja. Sen jälkeen alkaa vakava treenaus puntin suhteen.