Liian monta heseateriaa

Paino: ??.?

Toiset LANit takana kossuvissyn voimalla tehtynä. Toimii hyvin ja on halpaa. Ainut havaittava “sivuvaikutus” on kovempi nälkä, mutta se on vain hyvästä.
Viikonloppuna ei tullut punnerrettua, joten olen punnerrusohjelmassani taas hieman jäljessä aikataulusta. Jatkan sitä kuin mitään ei olisi tapahtunut. Kyllä se vielä läpi menee.
Vammojen ja haittojen puolella on uusi mielenkiintoinen käänne. Lauantai-iltana ilmaistessani riemuani erinäisillä “tanssiliikkeillä” vahingoitin vasemman jalkani pikku varpaan melko pahasti. Väritys, paksuus ja astumisen tuska ei täsmää oikean jalan vastaavaan varpaaseen, joten epäilen että jotain meni tilapäisesti rikki. En ajatellut sen antaa häiritä Magatreenien vetoa, mutta itse treenaaminen voi olla vaikeaa, sillä jalalla on hieman tuskaista astua normaalisti, saati sitten varvistaa tai tehdä painonsiirtoja.
Kaikkea sitä sattuu ja tapahtuu kun oikein yrittää 🙂
Ja mitä tuo liian monta heseateriaa tarkoittaa? Torstaiyön ja tämän illan välissä on kolme tai neljä hampurilaisateriaa, mikä on aivan liikaa moista sontaa.

Tuloksia, KATSO KUVA! ;)

Paino: 71,5kg
Kokonaismitta: 245 cm

Edessä on taas MökkiLANit. Luin vauhdilla edelliset blogikirjoitukseni, jotta tiedän paljonko minun pitää ostaa vissyä: 4 pulloa vissyä landrinkiksi ja pari “normaaliin” käyttöön. Tämän aamun painoon saattaa vaikuttaa edellisen illan onnistuneen työprojektin juhlimisen yhteydessä tehty kohtuullinen nesteytys, Moiset pippalot ovat harvinaisia, joten niistä pitää ottaa kaikki riemu irti Smile.

Olen jo pari kertaa sanonut että alan näyttämään siltä mitä tavoittelen. Nyt uskallaudun näyttämään mitä tarkoitan. Kuvien välillä on 4 kuukautta eroa.

4kk

Vasemman puoleinen kuva on siis otettu lähtötilanteessa, jolloin totesin vatsan olevan liikaa. Oikean puoleinen kuva on otettu pari päivää sitten. 4 kuukauden työ on nähtävissä todella hyvin. En mitenkään suunnitellut kuvien ottoa, enkä etenkään niiden julkaisua, mutta nyt kun tämä on tehty, voisin ottaa ja julkaista 4 kuukauden päästä seuraavan kuvan, jotta näemme miten lihasmassan kasvatus edistyy.

Kunnossa taas

Paino: 72,1 kg

Flunssa ohi. Suurimmat vammat ovat parantuneet ja punnerrus maistuu taas. 🙂 Nyt kun toinen puolen vuoden tavoitteista on saavutettu voidaan taas keskittyä kunnolla toiseen. Olen noin kolmen viikon päässä seuraavasta rasvaprosentin mittauspisteestä. Paino pysyi halutussa tilassa Maga operaation ajan, mutta heitteli noin kilon verran edes takas. Otan käyttöön taas tiukan ruokakurin sekä lenkkeilyn. Punnertamisessa on vielä 2 viikkoa ohjelmaa jäljellä, sillä viime viikolla en punnertanut flunssan ja tasokokeen vuoksi. Magatreeniä vähennetään hieman ja keskitytään muuhun elämään taas :). Ensi viikonloppuna on edessä MökkiLAN viikonloppu, mutta se on jo nähyt joten toimin vain samalla tapaa kuin aikaisemmin 🙂

Rusikoitu harrastaja

Paino ??.?

Lauantai eteni seuraavasti. Rauhallinen aamiainen hotellissa, jutellen toisen harrastajan kanssa niitä näitä. Puoli kymmeneksi salille ja 10-13 treeniä. 13-14.30 ruokatauko hyvässä seurassa. 14.30-19 ohjaajakoulutusta, eli treeniä. 19-21 tasokoe, jonka toiseksi viimeinen asia oli 2 minuutin otteluerä minua 10-15cm pitempää ja 45 kiloa raskaampaa tyyppiä vastaan. Painoero ei tullut läskistä vaan lihaksista ja siitä että mies on ISO. Asenteella ottelemaan ja 2 minuutin jälkeen melkein tajuttomana (viimeinen lyönti päähän vei minut maahan, mistä minut nostettiin ylös nopeammin kuin omin kumisin jaloin pääsin) riviin kuuntelemaan seuraavia ohjeita. 200 vatsaa ja 100 punnerrusta, saa suorittaa. Pikku kuntopiirin jälkeen oli luvassa palaute ja info siitä läpäisikö tason. G3 on nyt saavutettu. Yksi viskipullo on säästetty! 🙂
Olo kaiken jälkeen oli hyvin hakattu. Nilkutin hotelliin ja siitä syömään muiden ohjaajien kanssa ja sen jälkeen nukkumaan. Yö nukuttiin parissa osassa ja yön aikana paljastui että oikealla kyljellä ei voi nukkua, koska silloin oikeaa jalkaa särkee aivan liikaa.
Sunnuntain aamupäivän treenit saatiin parin 400 buranan avulla siedettäviksi. Iltapäivällä olinkin jo “notkea” itseni ja sain hyvän menon päälle treenien loppuosaan. Nyt illalla on luvassa venyttelyä ja irvistelyä kun kylmennyt lihaksisto huutaa.
Kokonaisuutena olo on hemmetin hyvä, tuntuu kuin olisin saavuttanut jotain!

Perhosia vatsassa

Paino: 70,8 kg
Kokonaismitta: 246 cm

Merkittäköön pöytäkirjaan, että olen kevyimmilläni 10 vuoteen. Keveys saattaa johtua perhosista vatsassa, jotka taasen johtuvat huomisesta tasokokeesta. Passin mukaan siitä on 3 vuotta kun viimeksi olin tasokokeessa. Olen treenannut enemmän tasokokeeseen kuin kertaakaan aikaisemmin. Olen tehnyt kunnon valmistautumisen ja olen varma taidoistani. Nyt tarvii vain käydä läpi tuo tasokoe ja lunastaa haluamani taso Silmänisku. Junamatkalla Lahteen aion lukea tasovaatimuksia, katsoa videoita ja tehdä mielikuvaharjoitteita ihan vain varmuuden vuoksi. Perillä pitää syödä hyvin ja rentoutua, sitten nukkua (hyvin) ja mennä leirille, suorittaa tasokoe ja sitten voitonjuhlat, jota seuraa sunnuntai, leiri ja sitten lopulta kotimatka.

Painon puolestaan on taas laskusuhdanteessa. Nyt jos kaikki mitä on hävinnyt on ollut pelkkää rasvaa olen rasvaprosentin suhteen  tavoitteessani. Täytyy sanoa että olen jo viime viikon ollut kohtuu tyytyväinen siihen mitä aamulla peilissä on vastassa. Siihen kun lisätään kunnolla lihasta paketti on valmis. Iloiset kasvot

Tasokoepäätös tehty

Paino: 71.6 kg

Maanantai-iltana päätin vahvistaa ilmoittautumiseni tasokokeeseen. Tiedän tekniikat, nyt on kysymys vain siitä pystynkö suorittamaan niitä väsyneenä, eli osaanko tekniikat. Voin oppia tekniikat vain toistamalla, toistamalla ja sitä olen tehnyt viimeiset kolme viikkoa. Vielä on muutama päivä aikaa jäljellä toistaa ja tehdä, toistaa ja tehdä, katsominen ei enää auta.

Tekemistäni hidastaa viime viikonlopun EA2-kurssilla saatu flunssa. Joka ilta kurkkua on kuivannut hieman enemmän, mutta pidän itseni lämpimänä, syön C-vitamiinia ja vältän hikoilua. Kyllä sen sillä on pentele parannuttava. Tekniikkatreenaaminen ei näet välttämättä tarkoita karmeaa hikoilua ja vääntöä, mieluummin päinvastoin. Kevyesti tehden, paljon oikeita toistoja jotta hermoradat saadaan oppimaan.

Paino… Ihan OK? – On OK. Iloiset kasvot Ai niin, sunnuntaina tein 100 punnerruksen haasteen nelosviikon testin. 61 punnerrusta meni putkeen.

Ruokailu ja sen ihmeellisyys

Paino: 72.3 kg

Kun keskustelen ihmisten kanssa rasvanpudotustavoitteistani ja ruokavaliosta jota käytän, törmään usein lauseeseen “Et kai sääkin” tai “Ai sä oot niitä hulluja”. Useimmiten ruokavalioni on helpoin selittää sanomalla että karppaan, mikä ei pidä täysin paikkaansa. Noudatan kai vähähiilihydraattista ruokavaliota yhdellä “huijauspäivällä”. Karppaus on tällä hetkellä ilmeisesti kuuminta hottia ja ihmiset reagoivat siihen tosi voimakkaasti, lähes poikkeuksetta negatiivisesti vieläpä. Toisia hämmästyttää se että hävitän rasvaa syömällä rasvaa. Aamiaiseni kun on pekonia, kananmuna, pinaattia, raejuustoa, tomaatti ja välillä papuja (pavut puuttuu laiskuuden takia) ja ruokani on rasvassa paistettua lihaa ja vihanneksia. Miten syömällä pekonia voi tiputtaa painoa tai hävittää rasvaa? Kun näistä kohdista päästään eteenpäin törmään seuraavaan mielenkiintoiseen tilanteeseen. Henkilöt, joiden kanssa juuri juttelin, alkavat huolehtimaan minun ruokavaliosta. “Miten sä nyt voit syödä tätä kakkua?”, “Ai jai jai jai, nyt menee dieetti pilalle kun mies syö keksejä.“ Iloiset kasvot  ja niin päin pois. Muut tuntuvat pitävän tätä diettiä munkin selibaattilupauksen tasoisena juttuna, sitä ei voi rikkoa vaikka mikä olisi. Kuten alussa totesin, tarkoitukseni ei ole tehdä arjesta vaikeaa. Syön tupareissa sitä mitä on tarjolla, selviän kaupungilla Subway-aterialla jos se on hinta/aika/tilanteen vuoksi se “paras” tai ainut ratkaisu. Koitan seurata ruokavaliota suurimman osan ajasta ja se näyttää tuottavan sen oikean tuloksen ja se mahdollistaa pysyvän muutoksen, mikä on se lopullinen tavoitteeni.

Paino tuntuu jääneen pyörimään tähän 72 kilon pintaan, mikä on hyvä – pyöriköön siinä.

Motivaation nouto

Paino: 71.8kg
Kokonaismitta: 247

Tänään ei sitten millään napostellut lähteä treeneihin. Töiden jälkeen kun istahdin kotiin ja vetäisin italian pataa nassuun pienen oluen kanssa olin täysin valmis jäämään sohvalle katsomaan jotain TV-sarjaa tai leffaa tai ihan mitä vaan. 20 minuutin polkeminen treeneihin ja tunnin kahden hikoilu siellä ei huvittanut senttiäkään. Tälläisiä hetkiä on tullut vastaan aikaisemminkin, jossain vaiheessa tulee vain tuollainen fiilis. Tiesin, että jos menen treeneihin siitä tulee hyvä fiilis, mutta tuo tieto ei luo motivaatiota. Lopulta motivaationani toimi se että olin sopinut treenit toisen henkilön kanssa peruskurssin kohdalle ja tämän päivän treenit vetää Jani, joka voi antaa tekniikka vinkkejä. Sovin itselleni että ainakin tunnin treenaan, sen sopimani oman harjoituksen, sitten voin lähteä kotiin. Kun treenin sai vauhtiin löytyi taas motivaatio. 2 tuntia myöhemmin, hakattuna ja väsyneenä mutta kuitenkin iloisena poljin kotiin. Tämä taisi olla niitä harvoja harvoja kertoja kun pystyin vastustamaan löhöämistä ja lähtemään treenaamaan. Onneksi lähdin, opin tärkeää tietoa G3 tekniikoista. Ensi viikolla on pakko drillata lisää, jos tasokoe epäonnistuu, se epäonnistuu korkean tason tekniikoiden vuoksi. Niitä ei ole tullut harjoiteltua. Vielä on 4-5 treenipäivää jäljellä, sillä viikonloppu menee EA2 kurssin ja Kristan kanssa, Maga saa jäädä kahdeksi päiväksi.

Paino – se näyttää hyvältä Iloiset kasvot

Lenkkeilyä, venyttelyä, hierontaa

Paino: 71.8kg

Nyt kun lisäsin venyttelyn treenien päätteeksi ja keskelle päivää alan olemaan taas hyvässä kunnossa. Kierros hierojalla ja käsien ongelmat ovat katoamassa. Tarinan opetus? Vaikka on kiire, aina on aikaa venyttelylle. Olisinko voinut oppia tämän aikaisemmin? Totta hemmetissä! Tuliko opittua? – Ei. Oppimiseen tarvittava motivaatio synty vasta nyt, kun on mahdollisuus että hajotan itseni juuri ennen tasokoetta tai että kuntoni ei kestä riittävää treenaamista ennen tasokoetta. Oppimista ei synny ilman motivaatiota.

Nyt kun treenaan, suunnittelen, luen tai katson oppimishakuisesti vähintään 2 tuntia päivässä Magaa alkaa ajatukseni vääntyä jännäksi. Kun herään ajattelen jotain tekniikkaa, kun olen suihkussa ajattelen tekniikkaa, kun pyöräilen ajattelin tekniikkaa. Kun olen paikallani, haluan harjoitella tekniikkaa. Toivottavasti tämä treenaamisen määrä kantaa muutakin hedelmää kuin jatkuvan tekniikan ajattelun Iloiset kasvot.

Painon puolesta? Olisin tyytyväinen jos paino jäisi pyörimään tähän 71-72 kilon väliin kaiken tämän treenaamisen ajan. Jatkuva tekeminen tuntuu lihaksissa pitkin poikin vartaloa ja jos tämä ei aiheuta lihaskatoa – niin ei sitten mikään …. … Rasva katoaa omaa rauhallista tahtiaan, koska en muuta yhtälöstä mitään muuta kuin treenaamisen määrä. Eikö niin? Pakko sen on olla niin.

Liikaa treeniä?

paino: ??.?

Tämän aamun painonmittaus ei ollut mahdollista, sillä heräsin Espoosta ystävän kämpiltä lauantaina olleiden tuparien vuoksi.

Nyt näyttää siltä että olen laiminlyönyt lihashuollon pahemman kerran. “Venyttely on tarpeetonta hommaa” on huono lähtökohta kun treenausmäärä kasvaa PALJON. Tällä hetkellä selän jumin vuoksi minulla on  lieviä ongelmia vasemman käden kanssa. Siitä päästään eroon hieromalla selkä auki, lenkkeilemällä sekä venyttelemällä. Kaksi jälkimmäistä tapahtuu tänään lyhyen treenin lisäksi. Ensi viikolle pitää saada hieronta mahdollisimman aikaiseen vaiheeseen viikkoa ja toinen kerta loppupuolelle viikkoa. Treenien rasitusta pitää laskea, jotta kun itse tasokoe on edessä olen täysin jumiton. Kevyttä lenkkeilyä ja venyttelyä on luvassa ensi viikosta alkaen normaalin treenin lisäksi, sillä lenkki+venytys kombo pitää selän kunnossa muuta treenaamista varten.

Koska sitä oppisi tekemään nämä treenimuutokset sopivalla tahdilla…