Nörtin Unelma

Paino: ??.?

Salilla tuli käytyä tiistaina aamutuimaan. Alkuun ei huvittanut yhtään mennä, salilla käytyäni jäin kaipaamaan lisää . Olin jo suunnittelemassa keskiviikolle salikieppiä, mutta lopulta jätin sen väliin. Tulin huomanneeksi että kun vetää salikeikan ei tule tehtyä konttorikuntoilua, joten tänään tuli ensimmäinen kunnolla alta tavoitteen päivä. Pääsin kokonaisuudessaan 80 toistoon.

5k askelta on osoittautunut hyväksi rajaksi. Se vaatii vähän miettimistä, mutta on tavoitettavissa joka kerta kun vähän asiaa miettii. Pysyn tällä tasolla kohtalaisen pitkään, että saan tämän upotettu vankasti arkeen. Sen jälkeen katsotaan josko tuota taas pystyisi kasvattamaan. Huomenna pitää konttorikuntoilla hieman yli 300, jotta saan takaisin tämän päivän löysäilyn.

Aamulla lenkille, siellä punnerruksia ja siitä se lähtee, hyvä päivä.

Paino: ??.?

Nyt on kevät täynnä aktiviteetteja ja päivät viuhahtaa ohi silmissä! Ensi viikolla ei ole yhtään tyhjää iltaa. Työpäivään pitää siis saada punttisalikeikka. Heitin jo varaukset kalenteriin.

Ruokailu on tällä hetkellä ryhtiliikettä vailla. Syön liian vähän, mutta syön suurinpiirtein oikein. Sallin itselleni pullat yms, koska syön niin harvoin, mutta se on virhe jota ei kannata kauhean montaa kertaa toistaa . Toisaalta, välillä pitää repeillä.

Konttorikuntoilu toimii hienosti, poislukien verkostautumispäivien jälkeisinä päivinä . Nyt näyttää siltä että tästä tulee yksi pysyväksi jäävä muutos toimintamalleihini.

Paino: 75.2 kg

Hups! Minä tein pienen sekoamisen ja luulin että ensimmäinen puolikas päättyy toukokuuhun. Ehei! Minulla on vielä koko kesäkuu aikaa rakentaa lihasta ja sitähän minä teen. Konttorikuntoilu kenkäistään värikkäämmälle tasolle. Irkissä kaveri laittoi linkin Iltalehden artikkeliin hauiksen treenaamisesta. Tuolta sain 2 kappaletta liikkeitä lisää konttoriurheiluuni. Nyt konttorissa tehdään jotain seuraavista, niin että 300 toistoa tulee kasaan päivässä

• Punnerruksia, nenä koskee/käy hyvin lähellä maata
• Puolilinkkuja
• Ranskalainen punnerus pöytää vasten
• Isometrinen hauiskääntö (30 sekunttia vastaa 10 toistoa muita liikkeitä)

Tätä, 5000 askelta per päivä ja rutinoitua ruokailua. Tähän kun lisätään vielä salikeikka tai kaksi niin avot, kesäkuu on siinä! Magatreeniä on luonnollisesti jonkin verran ja sitä tasokoetta varten tosiaan pitäisi alkaa valmistautumaan. Katsotaan josko tekisin vielä kesäkuussa konttoritreenaamisen huipun ja heilun kahvakuulan kanssa kuutiossa. Pitää ensin selvittää onko moinen sallittua

Paino: ??.?

Lauantai meni käydessä Lahdessa YO-juhlissa, sunnuntaina on tehty massiivista GTD kertausta vatsaliikkeiden ja kävelyn kera. Männä viikolla yhtenä päivänä ei saavutettu kävelykiintiötä ja parina päivänä jäätiin vajaaksi vatsaliikkeiden suhteen. Kävelykiintiö pidetään samana ja kuntoilu vaihtuu, ainakin osittain, venyttelyyn.

Ensi viikolla on tarkoitus aloittaa venyttely. Lähden liikkeelle nyt opettelemani konttorikuntoilun avulla. Aion siis venytellä tauoilla. Jotta hommasta saa tehokasta, aion rajoittaa venyttelyn alkuun pariin liikkeeseen. Katsotaan viikon jälkeen onko syntynyt tulosta ja tehdään sen pohjalta korjaavia liikkeitä.

Paino: 74,6 kg

Aika viimeiseen rasvamittaukseen on varaamatta. Se tehdään ensi viikolla. Sen jälkeen tiedän pääsinkö tämn puoliskon tavoitteeseen. Paino on sen mukainen että tavoite voisi olla tavoitettu, silti epäilen että on. Kohi seuraavaa tavoitetta siis, Krav Maga G4, ohjaaja pätevyys ja puolen vuoden tavoite olisi venyvyys. Sitä kohti sunnuntain suunnitelmien avulla.

Paino: 74.5 kg

Noh, lauantai eikä sunnuntai mennyt ihan niin kuin suunnittelin. Lauantaina en pystynyt syömään juuri mitään, jonka seurauksena en ollut kovin energinen tai jaksava ylipäätään. Nyt sunnuntai on mennyt merkittävästi paremmin ruokarintamalla, mutta virtaa ei silti ole.

Huomenna alan taas seuraamaan vatsaliikkeitä ja askelten määrää. Jos maanantain olo on hyvä, tiistai aamuna käydään kevyellä lenkillä ja illalla vedetään tuplatreenit. Siitä sitten nähdään miten homma lähtee luistamaan. Varaan myös ajan rasvaprosenttimittauksiin, notta näen kuinka kävi. Paino ropisi jonkin verran alas, mutta ei ihan halutulla tavalla, eikä välttämättä sieltä mistä haluttiin .

Paino: ??.? Kg

Tiistai aamuyöstä saakka olen ollut jonkun vatsataudin uhrina. Urheilu ja syöminen on ollut täysin toissijaisia asioita, hetkestä toiseen selviytymisen ollessa pääasiallinen ajanviete. Tänään olen onnistunut syömään jonkun verran ja odotan huomisen olevan lähes normaali päivä. Viikon vatsalihasliikkeet jäi suorittamatta yleisen voinnin ollessa niin huono, joten ensi viikolla on luvassa sama haaste uudestaan, tällä kertaa tavoitteena on 300 toistoa. 200 osoittautui liian helpoksi noina kahtena päivänä joina pystyin sitä tekemään. Askeltavoitteeseen pystyin keskiviikkona ja tänään, joten askeltavoite nousee myös. Uusi raja 5000 askelta. Kaikki tämä ensi viikolla 🙂

Paino: 76.6kg

Viikko punnerruksia takana. Lauantaina 300 punnerrusta ei tuntunut missään. Lopulta tein kerralla 40 ilman hikeä, 50 lievästi väsyen. 4000 askelta ei ollut ongelma, 2800 kcal urheilua meinasi olla ongelma, mutta keikka Jarnolle ja takaisin nosti kirjat oikealle tasolle.

Yllättäen työpäivän aikana ei ollut ongelmia saavuttaa tuota punnerrusmäärä. Ongelma syntyi kummitytön synttäripäivästä. Juhlissa punnertaminen olikin seuraavan henkilökohtaisen kynnyksen ylittäminen . Tein sen tyylikkäästi ulkona, luulen että vain Jarno huomasi punnerrukset.

Tällä viikolla on luvassa samat 4000 askelta ja kuntoliikkeenä on nyt 200 puolilinkkua (Kristalta kuulin nimen, saatan jo muistaa sen väärin). Sunnuntai takana ja 200 syntyi ongelmitta, jos maanantai on yhtä kevyt niin nostan rajan samaan 300 kappaleeseen.

Vielä on 11 päivää kuun loppuun ja mittauksiin.

Paino: 75.9 kg

Takana on arkiviikko punnertelua ja kävelyä. Olo on mahtava. Tätä minikuntoilua tehdään lisää. Olen jo pari päivää miettinyt että mitä seuraavaksi. Punnerrukset eivät kanna loputtomiin, tänään keksin seuraavan liikkeen. Ensi viikolla tavoitteena on tehdä vatsoja. Lähtötila on niin että perse on maassa, jalat ja ylävartalo hieman ilmassa, siitä sitten ylös halaamaan polvia ja toistetaan. En ole puoliksikaan niin kova vatsoissa kuin olen punnerruksissa, joten ajattelin että 200 kappaletta riittää. Ensi viikolla tehdään siis 200 kpl vatsoja arkipäivän aikana muun kuntoilun lisäksi.

Paino oli kovassa laskussa, sitten se lähti lievään nousuun. Vatsa on kuitenkin lähtenyt taas kutistumaan. Elättelen toivoa siitä että tämä valitsemani kuntoilumuoto hävittäisi rasvaa ja kasvattaa karmeaa tahtia lihasta – kiitos ruokavalion . Vielä on 2 viikkoa aikaa tämän puoliskon lopputuloksen mittaukseen.