Month: December 2011

Paino: 73.2 kg

Huomenna on luvassa viimeinen mittaus, joka kertoo minulle saavutinko tavoitteeni. Tässä kohtaa minun pitäisi tietää itse onko se hilkulla vai ei. Tiedän ettei ole, jos olen takaisin aikaisemmassa 11 % olen pirun tyytyväinen, mutta en usko että olen 10% tai sen alle kuten tavoitteenani on. Julkaisen tuloksen perjantaina normaalin blogausaikatauluni mukaan.

Nyt ennen kuin mittaus on tehty voin pohtia ja miettiä mikä meni pieleen. Motivaatio petti matkalla, erityisesti vähän yli puolen välin jälkeen. Tiesin että niin käy ja toivoin että tämä blogi ja tämän kautta mahdollisesti saatava tuki/vittuilu/kannustus auttaisi kun oma motivaatio pettää, mutta valitettavasti niin ei käynyt. Joudun nyt pohtimaan miten saan kaivettua tuota tukea irti, niille hetkille kun sitä tarvin. Pitäisikö jokainen blogiviesti pistää facebookkiin? Pitäisikö minun liittyä johonkin foorumiin, josta löytyy muita samanlaisia ja kaivaa sitä kautta rinnakkaistuki? Pitäisikö blogaamiseen panostaa merkittävästi enemmän, niin että se olisi kutsuvampaa, mielenkiintoisempaa?

Ruokailutottumukseni ovat melko hyvin muuttuneet, siihen olen tyytyväinen. Ratkeamisia oli matkalla ja joulu on tietenkin ihan oma lukunsa monien jouluherkkujen vuoksi . Ruokailu on kuitenkin vain toinen puoli, jatkuva treeni on toinen puoli ja juuri tuo treenihalukkuus loppui välillä. Ulkoisia syitä voisi kaivaa vaikka kuinka paljon, mutta tosiasia on että oma motivaatio petti, vika löytyy kun katsoo omaa napaa . Ehkäpä suurimpina ulkoisina esteinä voisi pitää erilaisia murtumia, joita koin ensimmäistä kertaa elämässäni, mutta alussa uhosin treenaavani mahdollisista rajoittavista vammoista huolimatta. Todellisuudessa myös treenasin, mutta en kuitenkaan niin paljoa kuin mitä alussa uhosin.

Viimeisen kaksi viikkoa olen treenannut kunnolla, niin kuin projektin alussa. Syy siihen on rakas vaimo, joka on omilta kiireiltään ehtinyt hoputtamaan minua salille treenaamaan. Tuo hoputus on tuottanut hedelmää niin paljon että nyt olen taas motivoitunut treenaamaan. Toinen mikä on motivoinut minua treenaamaa on tuon viskipullon menetys, mutta se auttoi vain alussa ja nyt ihan viimeisellä viikolla kun sen menettäminen on konkretisoitunut eikä mitään ole tehtävissä.

Olenko tyytyväinen saavuttamaani tilaan? Kyllä, tämä on hyvä alku ja olen matkalla pari kertaa jo ehtinyt miettimään saavutinko jo tavoitteeni ulkomuodosta. Lopulta mittaukset eivät kerro sitä olenko tyytyväinen, mittaukset ovat vain yksi tapa asettaa tavoite, joka toivottavasti motivoi treenaamaan. Seuraavaksi aletaan kasvattamaan lihasta ja venyttelemään.

Paino: 71.5 kg
Kokonaismitta: 248 cm

Keskiviikko aamun lenkki onnistui täydellisesti. Juoksin 45 minuuttia ja pidin kaikesta muusta paitsi startista . Herääminen, nouseminen ja juokseminen ensimmäisen 10 minuutin sisään tuntuu niin raskaalta ettei tosi ole, mutta kun siitä pääsee yli päivä starttaa niin paljon paremmin. Torstaina ja perjantaina juoksut on jäänyt väliin, mutta torstai-iltana oli taas omaehtoiset salitreenit, kahvakuulaa ja säkkiä. Tänään on luvassa samaa lisää, Krista toimii kirittäjänä nyt viime metreillä, siitä hänelle iso kiitos.

Viikonloppuna on jouluaatto ja isot ruokapadat edessä. Miten tästä selvitään? Kuten aikaisemminkin, syödään kuten muutkin. Koitetaan vaan syödä tolkullinen määrä jouluruokaa ja välttää syömästä ihan mahdottomasti karkkeja – mikä on se kaikkein vaikein osuus . Ilmassa on vähän treenaamiseen/lenkkeilyn meininkiä niin Kristalla kuin minullakin, joten saattaa olla että jouluaattona ja joulupäivänä kuntoillaan silti. Mikä ei ole ollenkaan huono asia .

Torstai oli vuoden lyhin päivä, joten tästä eteenpäin aamuheräämiset vain helpottuvat. Tämän vuoden viimeiseen H-hetkeen on enää 5 päivää matkaa. Vuoden viimeinen mittaus on 28.12.2011 ja silloin pitäisi rasvaprosentin olla 10 tai alle, vielä voi treenata, vielä voi vaikuttaa

Paino: ??.?

Tiistaiaamu meni aika pitkälti nukkuessa. Olin maanantai-iltana yhdeksän jälkeen kuntoilemassa salilla. Hakkasin ja potkin säkkiä, juoksin ja heiluttelin kahvakuulaa. Olin kymmenen jälkeen kotona ja kotona vain join hieman vettä ja kuuntelin kirjaa kunnes nukutti. Tiistaiaamuna olin kuin nuijittu, kännyköiden annettiin soida kauan ja niitä säädettiin pari kertaa. Vasta palaverivaroitus klo 07.45 sai revittyä kummatkin sängystä ylös. Aamiainen syötiin hätäisesti koneen ääressä palaveeraten. Illan kuntoilu oli joululahjojen metsästämistä. Tarkoitukseni oli mennä ostosten jälkeen salille, mutta ostoskierros alkoi ja loppui niin myöhään että olisin taas ollut yhdeksän jälkeen salilla. Päätin että tänään voisin syödä hieman illalla ja nukkua hyvin ettei aamulla ole nuijittu olo. Vastineeksi tästä treenittömästä illasta ajattelin keskiviikko aamuna repäistä ja mennä lenkille – vaikka vain lyhyelle, mutta lenkille kuitenkin. Nyt siirrän lenkkivarusteet ovelle odottamaan.

Paino: 72,6kg
 
Lauantaina oli Krav Maga seuramme pikkujoulut, joten kyseisen päivän ruokailut tai juomiset eivät oikein sopineet ruokavaliooni :). Joulu ylipäätään on hankala aika lopputrimmausta ajatellen. Vihreät kuulat ovat todella hyviä ja niitä on tullut ostettua yksi laatikko, Krista osti toisen kun vanha loppui. Niitä tulee napsittua tasaisesti silloin tällöin, mikä itsessään lisää makean nälkää ja tuottaa tässä vaiheessa turhaa energiaa :). Pikku jouluissa tuli oltua sen verta maltillisesti että tänään sunnuntaina pystyin ongelmitta menemään salille treenaamaan omassa rauhassa. 45 minuutin ajan hakkasin ja potkin säkkiä, tein kahvakuulatreeniä ja pienen vatsalihastreenin bodyrock.tv:n ohjeiden avulla. Olo oli niin hyvä tuon session jälkeen että suunnittelen käyväni ensi viikolla enemmänkin salilla hakkaamassa säkkiä. Se saa myös toimia loppukirinä rasvanpoltossa :).

Paino: 71,9 kg
kokonaismitta: 248 cm
 
Torstaina päätin jo ennen treenien vetoa jääväni salille treenien jälkeen kuntoilemaan hieman kahvakuulilla. Vedin rauhalliset treenit, ajatuksella vaihtoehtoja lyömiselle :). Krav Magassa ongelmat ratkaistaan nopeasti ja tehokkaasti, mikä usein tarkoittaa lyömistä tai potkimista. Moiset ratkaisut ei käy, jos vaikkapa joku ottaa kiinni leikillään tai tilanne ei oikeasti ole vakava. Niinpä harjoittelimme lukkoja ja maahanvientejä, kevyempiä ratkaisuja. Nyt ainakin harjoittelijat tietävät että vaihtoehtoinen ratkaisu löytyy, vaikka se ei tulisi automaattisesti muistista :).
Treenien jälkeen jäin salille hetkeksi heiluttamaan kahvakuulaa. Treenissä oli kiukkua, mutta ei kestoa eikä laajuutta. Näin perjantaiaamuna voin sanoa, että treeni olisi saanut olla rankempi – mitään paikkaa ei särje. Toisaalta oli hyvä etten kuluttanut itseäni loppuun tuossa kahvakuulatreenissä. Matkalla kotiin pyöräni etukumi puhkesi suurinpiirtein yliopiston kohdalla. Niinpä talutin pyörän keskustaan, lähelle käyttämääni pyöräkorjaamoa ja juoksin treenireppu selässä kotiin, kyseessä oli kuitenkin vain puolen tunnin operaatio. Oli todella upeaa huomata pikku varpaan kivun puute. Nyt voin taas juosta!
Lauantaina on luvassa aamulla kuntoilua “Kristan” salilla ja sen jälkeen lähdetään joululahjoja ostamaan! Tänään voisin taas treenien vedon jälkeen kuntoilla kuulan kanssa.

Paino: 72.3 kg

Synttärit oli eilen. Nyt lienen tilanteessa että olen 31 vuotiaana paremmassa kunnossa kuin koskaan aikaisemmin. Olenko tämän vuoden tavoitteessa? Epäilen, epäilen, mutta vielä on 2 viikkoa aikaa treenata . Varvas alkaa olemaan siinä kunnossa että voin viimeisen viikon ainakin juosta – varmasti.

Tämä lumettomuus aiheuttaa aamulla nousemisvaikeuksia. Ilman valoa on pirun vaikea nousta ylös. Sisälle saa toki valot päälle, mutta se ei ole sama kuin pihalla oleva kirkkaus. Lunta alas perkule, mutta vaan kerran, en halua kolata sitä pihalta joka aamu useita kolallisia – tai sitten haluan, sekin olisi hyvää hyötyliikuntaa .

Paino: ??.? kg
 
Viikonloppu meni Krav Maga ohjaajakoulutuksessa. Koulutus ei itsessään ole fyysisesti kovin raskasta, tarkoitus on hienosäätää tekniikoita ja oppia opettamaan tekniikoita. Näitä asioita on vaikea tai mahdoton tehdä jos harjoittelu on raskasta. Niinpä lauantai-iltana ajattelin käyttää hotellin kuntosalia. Valitettavasti sali oli mennyt kiinni ennen kuin edes pääsin hotellille. Kuntoilla halusin, joten hotellihuoneessa improvisoitiin. Työreppu+treenireppu toimi painoina, huoneessa edestakas juokseminen toimi, samoin tuolille nousu. Vatsat, punnerrukset, käsillä seisonta & punnerrus…. Kaikenkaikkiaan sain tehtyä kuntopiiriä puolisen tuntia. 
Sunnuntain treenit olivat rauhalliset myös, mutta iltaan ei tullut kuntoilua. Ajattelin maanantaina käydä treenisalilla hakkaamassa vaikka säkkiä, sitä kun en ole kertaakaan tehnyt.

Paino: 72.6 kg
Kokonaismitta: 248 cm

Keskiviikkona tuli käytyä firman punttisalilla ja löydettyä hyvä treenausraivo. Oi sitä ihanaa tunnetta kun lihaksia särkee seuraavana aamuna. Sitä tietää elävänsä ja tietää että tuli treenattua hyvin :). Se kipu on erilaista ja mukavaa verrattuna vaikkapa murtuneen varpaan aiheuttamiin tuskiin. 🙂 Otin tälle perjantaille tavoitteeksi käydä firman salilla täällä Espoossa. Valitettavasti mielenkiintoiset työkeskustelut venyivät ja pitivät minua kiireisenä aina kuuteen saakka illalla ja keskustelujen päätyttyä oli jo kiire ystäviä tapaamaan. Salitreenit siis jäivät perjantailta väliin.

Koko viikonloppu on Krav Maga ohjaajakoulutusta, joten se toivottavasti kompensoi tuota väliin jäänyttä treeniä. Toisaalta lisätreeni olisi tarpeen tässä vaiheessa. Loppukiriä tarvitaan!

Paino: 72.2kg

Treenaamisen aloittaminen taas on vaikeaa. Saadakseni itseni liikkeelle kirjoitin taululle kuntoliikesetin minkä sain vedettyä tänään. Koska en miettinyt sitä kovin tarkkaan, sitä ei ollut mahdollista tehdä niin kuin ajattelin. Haluaisin juosta ja varmaan kohta juoksenkin. Varvas ei näet tuota ongelmia arjessa kävelyssä enää, juokseminen saattaa olla eri asia. Avaintekijä tässä on kengän koko, kengän pitää olla riittävän iso. Korjaan, kengän pitää olla riittävän löysä . Vanhat lenkkitossut palvelevat tätä tarkoitusta hyvin. Huomenna voisi olla hetki tarkistaa Salon punttisali. Pyöräilyä tunti tai jotain muuta, mikä sitten kompensoidaan illalla töitä tekemällä.

Rentouttiko laniviikonloppu? Unohdin blogata sunnuntaina, sen verta se rentoutti .