Nörtin Unelma

Paino: 77,4 kg

Tiistaina aamuna kun kävin vaa’alla ilmeeni oli O_o o_O. Olen painavimmillani pitkään aikaan. Mielenkiintoista! Toki se näkyy peilissäkin, vatsa on isompi, mutta se korjataan lenkkeilyllä ja ruokailukurilla. Aamulenkit tulevat takaisin taas kiitos nerokkaan aikaa säästävän keksintöni . Tajusin, että voin juoda proteiinijuomaani samalla kun juoksen! Kaikki nämä aamut olen pähkäillyt sen kanssa miten saan heräämisestä 30 minuutin sisään proteiinia 30g sisään, kuitenkin niin että jaksan lenkkeillä. Proteiinipirtelö on ollut se helppo ratkaisu, valitettavasti sen tekeminen ja juominen kestää aamun ensitoimena sen 15 minuuttia ainakin. Juoksu lykkääntyy ja koko aamu hajoaa mahdottomuuteensa, mutta jos juon sitä samalla kun juoksen (!) säästän aikaa runsaasti . En ymmärrä miksi tämä ei tullut aikaisemmin mieleeni.

Huomenaamulla lenkille, uutta kirjaa ihmetellen.

Paino: 76.5 kg

Kuntoilu on lähtenyt hyvin liikkeelle. Lauantaina ja sunnuntaina tuli Kristan kanssa käytyä salilla siirtämässä kahvakuulaa, hakkaamassa säkkiä, treenaamassa tekniikkaa. Sunnuntaina tuli aloitettua lenkkeilykin. Tuntui hyvältä vetää 30 minuutin pieni lenkki aamutuimaan kirkkaassa kauniissa kelissä.

Viikonlopun ruokailu on ollut niukkaa. Syy siihen on ollut Practical ammunnan peruskurssi, jonka ruokailutauot ovat olleet joko olemattomia tai hyvin hyvin lyhyitä. Lauantain pohjalta osasimme ottaa kunnon eväät mukaan sunnuntaille ja näin ollen sunnuntain treenitkin meni merkittävästi paremmin. Ensi viikolla pitää normaalin kuntoilun lisäksi harjoitella aseen vetoa sekä aseen käsittelyä muovipyssyllä. Kaiken kaikkiaan hyvä viikonloppu. 6-8 tuntia aseenkäsittelyn teoriaa ja kuivaharjoittelua + 1,5h – 2,5h treenausta per päivä. Ei siihen muuta mahtunutkaan

Paino: ??.?

Palaan takaisin vanhaan ruokailutapaan, vanhaan urheilumalliin sekä kunnon blogausrytmiin. Alunperinkin hain pysyvää muutosta ja voin sanoa että ruokailutottumuksiin sain pysyvän muutoksen tehtyä. Ryhdistän sitä taas hieman ja ruokailu on kohdillaan. Ruokailun lisäksi kun lisätään lenkkeily ja kuntopiiri takaisin mukaan pitäisi ylimääräisen rasvan taas kadota. Jos operaatio “lisää lihasta” toimi edes puoliksi, lopputulos pitäisi olla jotakuinkin 74 kiloinen, syksyyn verrattuna, lihaksikkaampi kroppa.

Tämän kaiken lisäksi aloitan Practical ammunnan tänä viikonloppuna. Tämän kuun kaikki viikonloput meneekin sitä opetellessa. Viikonlopusta palaa 16 tuntia tuon harjoitteluun, mutta koitan puristaa sinne sekaan kevättöitä puutarhassa sekä lenkin vähintään toiselle päivälle. Kuntoilua, kuntoilua, kuntoilua tästä uusi tavoite

Paino: ??.? kg

Lauantaina oli Asteriskin 40 vuotisjuhlat.Se tarkoitti että sunnuntaina ei treenattu. Keho kävi kovilla ilman treeniäkin . Huomenna alkaa kuntoilu ja ihmettely. Takaisin kunnon kuntoiluun aamuisin. Lähtisin lenkille, mutta huomisen ennuste on hirveä, joten aamulla on luvassa kuntopiiriä. Päivällä salia ja jätetään ilta vielä vapaaksi .

Paino: 75,4 kg

Viime torstai-iltana taas yhden 14 ja puolen tunnin mittaisen päivän jälkeen en vaan enää jaksanut. Viikon aikana en käynyt salilla kun priorisoin väärin ja tein töitä. Keskiviikkoaamuna ei enää ruokailu kulkenut, siitä sunnuntai iltaan söin silloin kun sattui, mitä sattui ja yllättävän vähän kun ei vaan napostellut syödä. Maanantaina otin mittaukset ja syömisen taas haltuun. Tämä tiistai meni jo selvästi paremmin. Alkuperäiset tavoitteet ovat nut mahdottomia. Pika-analyysi osoittaisi että arki on niin pirun tiukka ja raskas että sen muuttaminen on todella vaikeaa. Arjen aikaongelmien lisäksi syöminen ei selvästi ole minun juttu :). Pitää ehtiä käyttämään hieman aikaa kokkailun tutkimiseen taas ja etsiä uusi mielenkiintoinen ja helppo ruokalaji tehtäväksi. Sellainen mitä voin kantaa mukana paljon ja mitä on helppo tehdä massoittain. Ehkäpä viikonloppuna. Tekemislistalle tulee juokseminen ihan just. Kelit ovat upeat ja juoksujalkaa vipattaa. Nyt seuraavaksi aletaan vaan liikkumaan, kaikkea sekaisin hetken aikaa, tehdään kotikuntopiiriä, käydään salilla, lenkkeillään, Magailla ja katotaan mitä painolle, lihaksille sekä rasvalle käy. Lisääää kuntoilua, sillä elämä paranee 🙂

Paino: 76,1 kg

Viikonlopun jäljiltä vartalo on mustelmilla ja lähes koko vartalon lihakset sopivasti kipeitä. Mielenkiintoisesti painoni nousi 76,9 kiloon Krav Maga ohjaajakoulutuksen aikana. Päivän aikana söin kolmesti, join vettä ja vetäisin yhden energiapatukan. Treenasimme kovasti 3-4 tuntia päivässä ja rennommin 1-2 tuntia päivässä. Kaiken tuon jälkeen painoni vain nousi, olen “hieman” ihmeissäni .  Olisin voinut lyödä vetoa että painoni olisi tippunut alas kilon tai kaksi. Ehkä juju oli siinä että kaksi noista kolmesta ateriasta oli sellaisia jossa tungin naaman täyteen ja kolmas oli riittävän iso.

Paino on kaikesta huolimatta yhä nousukäyrällä, joskin hitaalla sellaisella. Tällä viikolla salia ja treeniä on luvassa vähemmän muun elämän viedessä normaali treeniaikani.

Paino: 75,7 kg

Keskiviikkona ja torstaina syöminen oli ehdottomasti liian kevyttä, noin yhden aterian verran. En jaksa/halua syödä niin paljon kun pitäisi. Oikein kunnollinen ensimmäisen maailman ongelma. :D. Kireän arjen ja huonojen aikatailujen vuoksi venyttely on tippunut pois listalta. Sitä ei ole tehty ollenkaan tällä viikolla – ja sen huomaa. Jäykistyn entisestään, enkä ennenkään ollut notkea. Positiivisella puolella voin kuitenkin todeta että yhä salitulokset paranevat. Ei ehkä niin nopeaan tahtiin kuin se voisi optimaalisesti syötynä, mutta paranee kuitenkin. Jokin pöpö on koittanut koko viikon tulla päälle. Iltaisin kurkussa on pienet pallot, torstaina poskipäät sykki ikävästi kun treenasi. Toivottavasti tuo tauti ei saa yliotetta, ei ainakaan ennen kuin tämä KMG ohjaajaleiri on ohi. 🙂

Paino:76.0 kg

Taas nousukäyrällä. Heittelyt kun ottaa pois, niin paino on nousussa. Seuraava operaatio on huomenna tetsata kauppaan ja ostaa proteiinipatukoita. Välipalataktiikalla lisään laadukkaan ruuan määrää. Nyt on tullut syötyä hieman sitä sun tätä, ei alkuperäisen ruokavalion + lisähiilihydraatteja vaan ihan enemmän vanhaan tyyliin. Pastaa, lasagnea, riisiä ja sitten hieman lihaa. Koitan korjata tuon suhteen takaisin enemmän proteiinipitoiseen, mutta runsaalla hiilihydraattilisukkeilla.

Salilla tulokset paranevat 10% per kerta. Sen puolesta ainakin menee puikkoihin. Tälle viikolle on tulossa treenausta kunnolla, huomenna olisi sparritreenit, torstaina pari tuntia Magaa ja perjantaista alkaen 7 tuntia per päivä kolmen päivän ajan Krav Maga ohjaajakoulutusta. Se tulee olemaan ruokailuhaaste .

Paino: 75.5kg

Puuuuuuh. Tuleva viikko on sellainen että minun pitää suunnitella se tänään, sunnuntaina, jotta pystyn vetämään sen läpi kunnialla. Kaupassa käyntiä myöten kaikki pitää olla suunniteltuna tai en pysty syömään niin paljon kun on tarvis. Tarkoitus on onnistua tässä – tietenkin, katsotaan jos tästä saisi lystiä .

Lauantaina tuli kuntoiltua oikein kunnolla, pari tuntia ottelua Taekwondo tyyppien kanssa. Se oli lystiä ja sopivan verran raskasta. Sunnuntaina tiesi otelleensa. Tuliko syötyä sen jälkeen riittävästi? Koitin ainakin! Enempää ei paistinpannuun yksinkertaisesti mahtunut. Näyttää siltä että minun pitää kokata pari pannullista ruokaa, jos tahdon saada jotain kypsää säilöön, jotta ei tarvitse joka aterialla kokata. Pentele, mutta ruuanlaitossa on tekemistä.