Nörtin Unelma

Paino: 72.6 kg
Kokonaismitta: 248 cm

Keskiviikkona tuli käytyä firman punttisalilla ja löydettyä hyvä treenausraivo. Oi sitä ihanaa tunnetta kun lihaksia särkee seuraavana aamuna. Sitä tietää elävänsä ja tietää että tuli treenattua hyvin :). Se kipu on erilaista ja mukavaa verrattuna vaikkapa murtuneen varpaan aiheuttamiin tuskiin. 🙂 Otin tälle perjantaille tavoitteeksi käydä firman salilla täällä Espoossa. Valitettavasti mielenkiintoiset työkeskustelut venyivät ja pitivät minua kiireisenä aina kuuteen saakka illalla ja keskustelujen päätyttyä oli jo kiire ystäviä tapaamaan. Salitreenit siis jäivät perjantailta väliin.

Koko viikonloppu on Krav Maga ohjaajakoulutusta, joten se toivottavasti kompensoi tuota väliin jäänyttä treeniä. Toisaalta lisätreeni olisi tarpeen tässä vaiheessa. Loppukiriä tarvitaan!

Paino: 72.2kg

Treenaamisen aloittaminen taas on vaikeaa. Saadakseni itseni liikkeelle kirjoitin taululle kuntoliikesetin minkä sain vedettyä tänään. Koska en miettinyt sitä kovin tarkkaan, sitä ei ollut mahdollista tehdä niin kuin ajattelin. Haluaisin juosta ja varmaan kohta juoksenkin. Varvas ei näet tuota ongelmia arjessa kävelyssä enää, juokseminen saattaa olla eri asia. Avaintekijä tässä on kengän koko, kengän pitää olla riittävän iso. Korjaan, kengän pitää olla riittävän löysä . Vanhat lenkkitossut palvelevat tätä tarkoitusta hyvin. Huomenna voisi olla hetki tarkistaa Salon punttisali. Pyöräilyä tunti tai jotain muuta, mikä sitten kompensoidaan illalla töitä tekemällä.

Rentouttiko laniviikonloppu? Unohdin blogata sunnuntaina, sen verta se rentoutti .

Paino:72,2kg
Kokonaismitta: 248cm

Onnistuin elämään 30 vuotta ilman yhtään murtumaa. Nyt viimeisen kolmen kuukauden aikana olen murtanut kaksi eri luuta. Kerran kylkiluun ja nyt kerran pikku varpaani. Viime MökkiLAN kierroksella mursin vasemman jalan pikku varpaan. Sain varmistuksen tästä tiistaina. Tämä murtunut varvas estää minua juoksemasta, mutta ei treenaamasta Krav Magaa. Mikä on sinällään siunaus.

Tämä viikko jääköön kirjoihin niin sanottuna väliviikkona, Magan lisäksi en tehnyt mitään muuta harjoittelua. En käynyt salilla, en aamulla juoksemassa tai pyöräilemässä, en tehnyt mitään urheilullista, jos Maga treenejä ei lasketa. Nyt on edessä MökkiLAN viikonloppu, se toivottavasti rentouttaa ja palauttaa miehen takaisin tilaan jossa treenaus on mahdollista. Ruokailusta voin ilokseni todeta että se on pitänyt, se onkin ainut asia mikä on pitänyt tällä viikolla. Vielä on 4 viikkoa aikaa päästä tulokseen tai napsahtaa jollekulle onnekkaalle.

Paino: 71,8 kg
 
Nyt on ilmassa yleistä motivaation puutetta. Pieni loma voisi olla paikallaan, vaan moista ei ole hetkeen tarjolla. Ehkäpä tuleva MökkiLAN viikonloppu lataa miestä riittävästi.
Uusi vuosi tuo uusia ongelmia. Vuoden vaihteen jälkeen etätyökäytännöt muuttuvat ja se tarkoittaa konttoripäiviä. Konttoripäivät taas ovat ongelmallisia syömisen suhteen. Itsekuria pitää korottaa, niin sanottu mättö pitää jättää väliin ja käydä sitten grillijonossa, jos muuten ei saa kunnolla lihaa. Grillijono maksaa pari euroa lisää, mutta rahaa suurempi ongelma muodostuu Magatreeneistä. Käytännön mittaukset osoittaa että treenipäivinä minun on pakko mennä töistä suoraan treeneihin, muuten en ehdi. Tämä tarkoittaa lisäaterian tuomista töihin, mikä pitää ehtiä syömään ennen työpäivän loppua… Keksin jo pari ateriavaihtoehtoa, mutta en silti ole suunnattoman tyytyväinen tulevasta järjestelystä. Ravintolisät tulee väistämättä mieleen.
Positiivisia asioita kun hakee niin Salosta löytyy punttisali, joten salille meneminen ei pitäisi olla ongelma, sen voi ympätä työpäivään. 

Paino: ??.? Kg
 
Viikonloppu oli pelkkää treenausta. Aamiaiset eivät olleet “normaalit”, johtuen aamun aikaisuudesta tai sijainnin tarjoamien aamiaisvaihtoehtojen vähyydestä. Sunnuntai tuli vedettyä kahvikupin, yhden pullansiivun, kahden proteiinipatukan ja kebablounaan avulla. Kotiin saavuttaessa extra energiaa ei oikein ollut jäljellä. Viikonlopun treenaus oli pitkäkestoista, mutta kevyttä, joten en usko että tällä lihaksia juuri menetettiin. Ehkä rasvaa paloi vähän. 
Viikonloppu tappelua ja vääntöä oli kiva piristys tähän väliin. Toisessa kaupungissa, pelkkä treenaus ohjelmassa, elämä oli helppoa :). Viikonloppu rentoutti kivasti. Tästä on hyvä ponnistaa ensi viikolle ja punttitreeneihin.

Paino: 72,1 kgkokonaismitta: 245 cm
 
Melkein unohdin! Aamurutiiniin kuuluu mittausten tekeminen, se ei vielä ole edes meinannut jäädä, mutta blogaus on jo aikoja sitten siirtynyt aamusta iltaan. Tällä kertaa meinasi jäädä väliin, mutta onneksi sängyssä maatessa ajatukset kiersi sen verta että muistin tämän jääneen väliin 🙂
Edessä on Krav Maga koulutusviikonloppu. Kaksin päivää treeniä. Treenien fyysinen rasittavuus on tuntematon, joten varauduin enegiajuomalla sekä energiapatukoilla. Jos lauantai on löysä päivä kuntoilen työ- ja varusterepulla Body rockin tahtiin majapaikassani lauantai-iltana. Suotta sitä Lahtea enempää tutkia 🙂
Paino tuntuu pysyvän hyvässä ruodussa, tasaisena vain pienillä heitoilla. Pidän sitä tällä hetkellä hyvänä merkkinä. Tahdon lisätä hieman liikuntaa, nyt on salia 2 kertaa viikossa, Magaa 2-5 tuntia viikossa ja pyöräilyä joitakin kilometrejä. Enemmänkin voisi olla. Leuanveto projekti voisi alkaa. 🙂

Paino: 72,1 kg

Elämä, suunnitelmien vihollinen . Olen jo kahdesti suunnitellut käyväni salilla, mutta elämä on erinäisissä muodoissaan tullut tielle ja estänyt salille menon. Keskiviikkoaamun korkein tavoite on salille pääsy, käytän nyt sitten vaikka Kristan varapyörää, jos muuta ei löydy.

Rohkenen sanoa että kokkailuni on parantunut. Miksi väitän että se on parantunut? Palohälytin ei ole yli kuukauteen kertonut että pekonini ovat valmiit, olen tunnistanut sen aiemmin. Paistelen pannulla ruokaa 2-4 kertaa päivässä ja näyttää siltä että se opettaa. Olen luopunut maksimilämpö – minimiaika taktiikasta, en siksi etteikö se toimisi vaan siksi että se on “äänekäs” taktiikka. Paistelen pekonia, pihvejä, lihan paloja, kanan paloja sekä pakastevihanneksia. Aivan viimeisin valtaus on ripsien teko. Kysyin pätevämmältä miten niitä valmistetaan ja tein jo ensimmäisen koekokkauksen. Yleisö – minä – otti sen avosylin vastaan. Kerrassaan loistava ruoka. Käytännössä kaikki välineet mitä käytän ruoan laitossa on paistinpannu ja lasta, joskus harvoin käytän kattilaa. Mihin ihmiset tarvii niitä kaiken maailman keittiöhärpättimiä? Blender, pannu, yksi iso kattila ja uunipelti uuniin laitettavaksi tuntuu olevan kaikki mitä järkikokki keittiössä tarvii

Paino: 72.3 kg

Keskustelin tänään kaverin kanssa tästä treenauksestani. Hän esitti huomion, että minun pitäisi treenata kuin kehonrakentaja. Punttisaliohjelma sisään, pitkäkestoiset kamat ulos. Olen itse pohtinut tätä samaa linjaa myös. Menetin näet lihasmassaa enemmän kuin loin rasvaa. Lihasmassamenetys ja pieni rasvan kasvatus aiheutti sen että rasvaprosenttini nousi melkoisesti. Kasvattamalla lihasmassaa (mikä ei ole mitenkään helppo homma) ja lievästi menettämällä rasvaa saan vastaavan dramaattisen eron aikaan rasvaprosentissa. Otan tuon punttisalin 10-korttini käyttöön ja käyn salilla hieman rankomassa rautaa tai sitten itseäni, ensi viikosta alkaen. Maltillisesti!

Makean syöminen on heikkouteni. Sen kun saisi korjattua, saisi korjattua ruokailusta paljon. Puhuin tästä Kristalle eräänä iltana. Hän kertoi juuri lukeneensa proteiinivanukkaasta ja miettineensä että kuka hullu moista tuotetta ostaisi. Kuultuani että kyseinen proteiinivanukas on 82 % proteiinia halusin tietää siitä lisää. Noin 30 minuuttia myöhemmin olin tilannut tuon tuotteen. Olen nyt kahdesti napostellut proteiinivanukasta ja olen hyvin varma että olen löytänyt ratkaisun makean nälkääni .

Tästä eteenpäin siis punttisalia maltillisesti, pari kertaa viikossa ja proteiini vanukasta jälkiruuaksi, välipalaksi ja makean nälkään.

Paino: 71.9 kg
Kokonaismitta: 245

Tiistai paineisti minut aika hyvin taas. Keskiviikkoaamuna käytiin lenkillä. Se tarkoitti noin 30 minuutin juoksua, jonka jälkeen nilkutin kotiin. LAN:lla rusikoimani varvas on ilmeisen huonossa kunnossa. Ajattelin että se kyllä se siitä lämmetessään tokenee, mutta ei, ei toennut. Saatan kohta käydä jopa lääkäriltä kyselemässä jotain . Varvas on yhä paksu ja hemmetin herkkä. Krav Maga treenejä se ei estä, outoa kyllä. Pitää vain varoa ettei kukaan tallo varvasta. Kun varvas vaikuttaa juoksemiseen noin kovasti siirryin pyöräilemään, torstaiaamuna pyöräilin hyvät 30 minuuttia. Pyöräily ei ole yhtä kokonaisvaltaista rasitusta kuin juokseminen, mutta saa kelvata. Perjantaina mies ei noussut ei sitten millään, puolen tunnin taistelun jälkeen kaaduin takaisin sänkyyn. Nyt iltapäivällä on tullut punnerrettua, pyöräiltyä ja sitten iltaan on vielä Maga treenit.

Koitan pitää treenauksen taas tolkun rajoissa, jos treenaan enemmän kuin syön menetän lihasta, jos en syö riittävästi kasvatan rasvaa. Riittävästi syöminen on ongelma kun treenaa paljon ja kun on muutakin elämää. Tasapaino syömisen ja liikkumisen välillä on se taikajuttu tässä, se kai pitäisi olla ilmiselvää . Pitäisi kai syödä vielä jotain ennen treenejä….