juha

Paino: 75,4 kg

Viime torstai-iltana taas yhden 14 ja puolen tunnin mittaisen päivän jälkeen en vaan enää jaksanut. Viikon aikana en käynyt salilla kun priorisoin väärin ja tein töitä. Keskiviikkoaamuna ei enää ruokailu kulkenut, siitä sunnuntai iltaan söin silloin kun sattui, mitä sattui ja yllättävän vähän kun ei vaan napostellut syödä. Maanantaina otin mittaukset ja syömisen taas haltuun. Tämä tiistai meni jo selvästi paremmin. Alkuperäiset tavoitteet ovat nut mahdottomia. Pika-analyysi osoittaisi että arki on niin pirun tiukka ja raskas että sen muuttaminen on todella vaikeaa. Arjen aikaongelmien lisäksi syöminen ei selvästi ole minun juttu :). Pitää ehtiä käyttämään hieman aikaa kokkailun tutkimiseen taas ja etsiä uusi mielenkiintoinen ja helppo ruokalaji tehtäväksi. Sellainen mitä voin kantaa mukana paljon ja mitä on helppo tehdä massoittain. Ehkäpä viikonloppuna. Tekemislistalle tulee juokseminen ihan just. Kelit ovat upeat ja juoksujalkaa vipattaa. Nyt seuraavaksi aletaan vaan liikkumaan, kaikkea sekaisin hetken aikaa, tehdään kotikuntopiiriä, käydään salilla, lenkkeillään, Magailla ja katotaan mitä painolle, lihaksille sekä rasvalle käy. Lisääää kuntoilua, sillä elämä paranee 🙂

Paino: 76,1 kg

Viikonlopun jäljiltä vartalo on mustelmilla ja lähes koko vartalon lihakset sopivasti kipeitä. Mielenkiintoisesti painoni nousi 76,9 kiloon Krav Maga ohjaajakoulutuksen aikana. Päivän aikana söin kolmesti, join vettä ja vetäisin yhden energiapatukan. Treenasimme kovasti 3-4 tuntia päivässä ja rennommin 1-2 tuntia päivässä. Kaiken tuon jälkeen painoni vain nousi, olen “hieman” ihmeissäni .  Olisin voinut lyödä vetoa että painoni olisi tippunut alas kilon tai kaksi. Ehkä juju oli siinä että kaksi noista kolmesta ateriasta oli sellaisia jossa tungin naaman täyteen ja kolmas oli riittävän iso.

Paino on kaikesta huolimatta yhä nousukäyrällä, joskin hitaalla sellaisella. Tällä viikolla salia ja treeniä on luvassa vähemmän muun elämän viedessä normaali treeniaikani.

Paino: 75,7 kg

Keskiviikkona ja torstaina syöminen oli ehdottomasti liian kevyttä, noin yhden aterian verran. En jaksa/halua syödä niin paljon kun pitäisi. Oikein kunnollinen ensimmäisen maailman ongelma. :D. Kireän arjen ja huonojen aikatailujen vuoksi venyttely on tippunut pois listalta. Sitä ei ole tehty ollenkaan tällä viikolla – ja sen huomaa. Jäykistyn entisestään, enkä ennenkään ollut notkea. Positiivisella puolella voin kuitenkin todeta että yhä salitulokset paranevat. Ei ehkä niin nopeaan tahtiin kuin se voisi optimaalisesti syötynä, mutta paranee kuitenkin. Jokin pöpö on koittanut koko viikon tulla päälle. Iltaisin kurkussa on pienet pallot, torstaina poskipäät sykki ikävästi kun treenasi. Toivottavasti tuo tauti ei saa yliotetta, ei ainakaan ennen kuin tämä KMG ohjaajaleiri on ohi. 🙂

Paino:76.0 kg

Taas nousukäyrällä. Heittelyt kun ottaa pois, niin paino on nousussa. Seuraava operaatio on huomenna tetsata kauppaan ja ostaa proteiinipatukoita. Välipalataktiikalla lisään laadukkaan ruuan määrää. Nyt on tullut syötyä hieman sitä sun tätä, ei alkuperäisen ruokavalion + lisähiilihydraatteja vaan ihan enemmän vanhaan tyyliin. Pastaa, lasagnea, riisiä ja sitten hieman lihaa. Koitan korjata tuon suhteen takaisin enemmän proteiinipitoiseen, mutta runsaalla hiilihydraattilisukkeilla.

Salilla tulokset paranevat 10% per kerta. Sen puolesta ainakin menee puikkoihin. Tälle viikolle on tulossa treenausta kunnolla, huomenna olisi sparritreenit, torstaina pari tuntia Magaa ja perjantaista alkaen 7 tuntia per päivä kolmen päivän ajan Krav Maga ohjaajakoulutusta. Se tulee olemaan ruokailuhaaste .

Paino: 75.5kg

Puuuuuuh. Tuleva viikko on sellainen että minun pitää suunnitella se tänään, sunnuntaina, jotta pystyn vetämään sen läpi kunnialla. Kaupassa käyntiä myöten kaikki pitää olla suunniteltuna tai en pysty syömään niin paljon kun on tarvis. Tarkoitus on onnistua tässä – tietenkin, katsotaan jos tästä saisi lystiä .

Lauantaina tuli kuntoiltua oikein kunnolla, pari tuntia ottelua Taekwondo tyyppien kanssa. Se oli lystiä ja sopivan verran raskasta. Sunnuntaina tiesi otelleensa. Tuliko syötyä sen jälkeen riittävästi? Koitin ainakin! Enempää ei paistinpannuun yksinkertaisesti mahtunut. Näyttää siltä että minun pitää kokata pari pannullista ruokaa, jos tahdon saada jotain kypsää säilöön, jotta ei tarvitse joka aterialla kokata. Pentele, mutta ruuanlaitossa on tekemistä.

Paino: 75,0 kg

Painoni laskee. Miksi? Koska päivässäni ei ole aikaa syödä. Liikun liikaa ruokaan nähden tai jos en urheile olen tilanteissa jotka eivät mahdollista syömistä. Mietin kotiin pyöräillessäni tilanteen korjaamista. Arkeni näyttää muodostuneen kohtuuttoman kiireiseksi. Miten teen asioita älykkäämmin? Kasvatetaan kokkauskokoa – runsaasti. Kerralla pitää tehdä parin päivän 3-4 ateriaa. Ravintolisät, ne ahkerammin käyttöön. Tiputa tavoitetta, nyt se 78 kg sillä aikaa on kulunut ja tavoitteisiin ei olla päästy. Mobilisoidu paremmin. Tiedän missä olen useasti, esimerkiksi sali tai työpaikka – jätä tarvikkeita sinne, kaikkea ei tarvi kuskata mukana kuten nyt teen. Tee vähemmän? Tänään jätin treenit välin, jotta sain aikaa tavata vanhoja kavereita ja käydä leffassa.

Pentele miten työ haittaa harrastustoimintaa 🙂

Paino: 76.0kg

Jännittää, pelottaa ja ihmetetyttää. Syön yhä hyvin proteiinipitoista ruokaa. Suurin ero aikaisemman ruokailun kanssa on päivittäinen 7,5dl maitojuomaa joka koostuu punaisesta maidosta, banaanista, mantelitahnasta ja proteiinijauhosta. Muuten syön samaa kamaa, joskin lausaselle on lisätty peruna tai kaksi enemmän syötävää. Kuntoilua on pykälän verran vähemmän, vain salitreeni 3 kertaa viikossa ja Krav Magaa niin paljon kun ehdin. Tämä muutos on aiheuttanut tuon painon nousun. Mihin se oikein menee? Vatsaan jossain määrin, mutta missä määrin oikeisiin paikkoihin? Salilla raudan määrä nousee joka kerta, joten jotain tapahtuu oikeinkin.

Odotan innolla ensi kuuta ja aamulenkkejä. Odotan kovasti tämän vaiheen ylipääsyä, jostain syystä tämä ei ole minun juttuni :). Tämä operaatio katsotaan kuitenkin loppuun, mikä on kuunloppu tai 80 kg.

Paino: ??.? kg

Viikonloppu meni vanhojen huittislaisten ystävien kanssa. Siihen kuului monenlaista allekirjoittaneen sähläystä, joista kerrottakoon muissa foorumeissa. Reissun ainut ongelma tämän hetken treeniohjelman mukaan oli *tadaa* syöminen. Sitä tuli tehtyä liian vähän ja liian harvoin. Käveltyä tuli runsaasti perjantaina ja lauantaina, mutta lauantaina tuli syötyä aika kevyesti, jos mutakakun syömistä voidaan koskaan sanoa kevyeksi.

Venyttely jäi pois perjantai- ja lauantai-illalta, mutta sunnuntai-iltaan saatiin salitreeni sekä venyttely ohjelman mukaisesti. Nyt vielä kun syön yötä vasten perjantain jämälohen ja spagettia on ruokailukin hieman sinnepäin. Tuskin tämä pahaa lommoa tekee operaatioon ja jos vaikka tekeekin, vanhojen ystävien näkeminen oli sen arvoista.

Paino: 75,5kg

On muuten yllättävän vastenmielistä tai pelottavaa alkaa syömään enemmän, kun viimeiset 9 kuukautta on koittanut laskea rasvaprosenttia. Pelko siitä että kaikki tehty työ katoaa on järjetön, etenkin kun tiedän että voin kuukauden trimmauksella saavuttaa joulun tilan mikä itsessään on jo arkeen riittävä, kohtuullinen, mutta ei se unelma.

Olen nyt lähes yhtä painava kuin 10 kuukautta sitten. Ero massan jakaumassa pitäisi olla merkittävä ja jossain tilanteissa näkyvä. Massa pitäisi muodostua enemmän lihaksista ja vähemmän rasvasta. Käyn mittauksissa vasta tämän massakuukauden lopuksi, milloin minun pitäisi painaa lähemmäksi 80 kiloa. Silloin olisin painavimmilläni ikinä, siitä sitten trimmataan rasvaa taas pois, niin että lopputulos on 10% tai alle :).

Runsas syöminen, kevyt treenaus ja painon sekä vatsan jatkuva tarkkailu. Näillä eteenpäin.