juha

Paino: 76.4 kg

OK. Tunnustetaan, lauantai ja sunnuntai meni ruokailun puolesta metsään. Join olutta 3-5 annosta päivässä, söin makeita jälkkäreitä ja JÄTSKIÄ! Kävelin koko reissun aikana 30-40 kilometriä, mutta se ei ole kovin raskasta, joten se ei käy kuntoilusta .

Olin Turussa sunnuntaina, tai oikeastaan maanantaina 00:10. Suoraan nukkumaan ja maanantaina uusiin haasteisiin. Maanantaina ei minulla ei ollut ollenkaan vappufiilis. Olin Vilnan reissun aikana saanut riittävästi ihmismassoista ja seurasta, joten jäin kotiin heiluttamaan kahvakuulaa ja nauttimaan pari lasia viiniä omassa rauhallisessa seurassa. Tiistaina ei ollut krapulaa eikä ongelmia jatkaa kotitöitä, kuntoilu jäi vähälle, mutta keskiviikko aamuna on luvassa lenkki ja illalla mahdollisesti ampumista.

Paino: ??.?
Keskiviikko illasta saakka ollen ollut Liettuassa. Syöminen seuraa tuttua kaavaa minimaalisin myönnytyksin, paitsi aamiaisella, joka voi olla ihan mitä vaan mutta yleensä se on leipää ja kahvia. Kuntoilu on vartin kävelyä. Ekana päivänä 19000 askelta ja tokana noin 13000 askelta, se ei riitä korvaamaan jälkiruokia ;). Toisaalta päivän kävelyn jälkeen ei ole ruutia kuntoilla, hyvä kun jaksaa venytellä 🙂

Paino: 76.0

Sunnuntain jälkeen alkoi ryhtiliike ja vitsit että elämä tuntuu hyvältä. Aikaisin hereille (5:30), jotta ehtii urheilemaan ennen työpäivän alkua. Silti lenkkiaamuna tulee kiire. Maanantaina vedin 30 minuutin lenkin, tiistaina vartin kahvakuulajumpan. Kahvakuulajumpan jälkeen olo on ihan hemmetin hyvä, siinä tuska tulee nopeasti ja niin näemmä treenauksen mielihyväkin.

Huomenna on luvassa taas lenkki, ehkä 40 minuuttia koska on lomapäivä eikä kiire töihin. Klo 9 Kristan kanssa kahvakuulatunnille Spartanille ja sen jälkeen alkaa valmistauminen Vilnan matkaan. Illalla sitten nokka kohti Tamperetta, josta lentokone vie meidät Liettuaan. Sunnuntai-iltana takaisin. Matkakuntoilua pitää miettiä :), kahvakuulan ronttaaminen on liian kallista urheilua ;). Ehkäpä kuminarua ja lenkkeilyvarusteet, kevyttä ja vähän tilaa vievää. Krav Magakin jää tällä viikolla vain yhteen harjoittelukertaan, toivottavasti sitä ei tule harjoiteltua reissulla.

Paino: 76,3 kg

Nyt ei kuntoilu ja ruokailu ole toiminut ollenkaan tällä viikolla. Ylipäätään väsymys ja jaksamisen puute riivasi koko viime viikkoa. Ratkeasin pois ruokavaliolta ja olin huono yhden viikon. Kohokohtia tälle viikolle on lauantaina ostamani 20 kg kahvakuula ja sunnuntaina IPSC turvallisen ampujan kokeen läpäisy! Nyt voin alkaa harjoittelemaan lajia :).

Kahvakuulan myötä aion tehdä muutoksia aamuihini. Toisina aamuina käydään lenkillä, toisina heilutetaan kuulaa. Kuulia tulee toinenkin tähän talouteen, kunhan liike vain saa Kristan kokoa hyllylleen.

Työpaikan salia tarvisisi ehtiä käyttämään useammin. Se on hankalaa, todella hankalaa kun työpäivä ei tahdo sinnepäinkään riittää edes päivän aikana ilmestyneeseen työhön. :-/

Paino: 75.1 kg

Painon suunta on oikea, alaspäin, mutta se saattaa johtua maanantai-illan kevyestä ruokailusta ja enemmänkin nestepainotteisesta tankkauksesta. Teki hyvää nupille, mutta huonoa kropalle. Tänään ei olla kuntoiltu, eikä tänään venytellä. Huomenaamulla sen sijaan voidaan käydä lenkillä. Se itse asiassa kuulostaa loistoidealta. Perjantaina tiedämme onko trendi oikeaan suuntaan.

Paino: 75.0 kg

Älä koskaan päivitä softia silloin kun teet niillä töitä. Ensimmäinen versio tästä katosi bittitaivaaseen juuri kun meinasin pistää sen verkkoon.

Maga-treeniä, runsaasti. Treenasin 2 tuntia torstaina ja perjantaina. Lenkit sen sijaan ovat jääneet vähemmälle huonosti nukuttujen öiden vuoksi. Aamulla olen niin väsynyt että viritän kellon hälyttämään 30-60 minuutin kuluttua ja nukun lisää. Tämä asia pitää korjata ja ensi viikolla lähden vaikka vain kävelylle aamulla. Tätä jatkuu kunnes jaksan juosta. Kuritus jatkuu kunnes moraali paranee.

Venyttely on jäänyt puheentasolle monena iltana. Toisina iltoina Krista on jaksanut venytellä ja minä en. Kertaakaan ei ole ollut niin että minä jaksan ja hän ei.  Treeneissä tulee venyteltyä hieman, mutta ei mitenkään tuloksia tuottavasti.

Viikonloppuna on luvassa ampumista radalla, jonka en usko olevan kovin raskasta fyysisesti. Siksi lasken viikonlopun päivät lepopäiviksi, ellei tule lähdettyä lenkille.

Paino: 77,4 kg

Tiistaina aamuna kun kävin vaa’alla ilmeeni oli O_o o_O. Olen painavimmillani pitkään aikaan. Mielenkiintoista! Toki se näkyy peilissäkin, vatsa on isompi, mutta se korjataan lenkkeilyllä ja ruokailukurilla. Aamulenkit tulevat takaisin taas kiitos nerokkaan aikaa säästävän keksintöni . Tajusin, että voin juoda proteiinijuomaani samalla kun juoksen! Kaikki nämä aamut olen pähkäillyt sen kanssa miten saan heräämisestä 30 minuutin sisään proteiinia 30g sisään, kuitenkin niin että jaksan lenkkeillä. Proteiinipirtelö on ollut se helppo ratkaisu, valitettavasti sen tekeminen ja juominen kestää aamun ensitoimena sen 15 minuuttia ainakin. Juoksu lykkääntyy ja koko aamu hajoaa mahdottomuuteensa, mutta jos juon sitä samalla kun juoksen (!) säästän aikaa runsaasti . En ymmärrä miksi tämä ei tullut aikaisemmin mieleeni.

Huomenaamulla lenkille, uutta kirjaa ihmetellen.

Paino: 76.5 kg

Kuntoilu on lähtenyt hyvin liikkeelle. Lauantaina ja sunnuntaina tuli Kristan kanssa käytyä salilla siirtämässä kahvakuulaa, hakkaamassa säkkiä, treenaamassa tekniikkaa. Sunnuntaina tuli aloitettua lenkkeilykin. Tuntui hyvältä vetää 30 minuutin pieni lenkki aamutuimaan kirkkaassa kauniissa kelissä.

Viikonlopun ruokailu on ollut niukkaa. Syy siihen on ollut Practical ammunnan peruskurssi, jonka ruokailutauot ovat olleet joko olemattomia tai hyvin hyvin lyhyitä. Lauantain pohjalta osasimme ottaa kunnon eväät mukaan sunnuntaille ja näin ollen sunnuntain treenitkin meni merkittävästi paremmin. Ensi viikolla pitää normaalin kuntoilun lisäksi harjoitella aseen vetoa sekä aseen käsittelyä muovipyssyllä. Kaiken kaikkiaan hyvä viikonloppu. 6-8 tuntia aseenkäsittelyn teoriaa ja kuivaharjoittelua + 1,5h – 2,5h treenausta per päivä. Ei siihen muuta mahtunutkaan

Paino: ??.?

Palaan takaisin vanhaan ruokailutapaan, vanhaan urheilumalliin sekä kunnon blogausrytmiin. Alunperinkin hain pysyvää muutosta ja voin sanoa että ruokailutottumuksiin sain pysyvän muutoksen tehtyä. Ryhdistän sitä taas hieman ja ruokailu on kohdillaan. Ruokailun lisäksi kun lisätään lenkkeily ja kuntopiiri takaisin mukaan pitäisi ylimääräisen rasvan taas kadota. Jos operaatio “lisää lihasta” toimi edes puoliksi, lopputulos pitäisi olla jotakuinkin 74 kiloinen, syksyyn verrattuna, lihaksikkaampi kroppa.

Tämän kaiken lisäksi aloitan Practical ammunnan tänä viikonloppuna. Tämän kuun kaikki viikonloput meneekin sitä opetellessa. Viikonlopusta palaa 16 tuntia tuon harjoitteluun, mutta koitan puristaa sinne sekaan kevättöitä puutarhassa sekä lenkin vähintään toiselle päivälle. Kuntoilua, kuntoilua, kuntoilua tästä uusi tavoite