juha

Paino: 71,9 kg
kokonaismitta: 248 cm
 
Torstaina päätin jo ennen treenien vetoa jääväni salille treenien jälkeen kuntoilemaan hieman kahvakuulilla. Vedin rauhalliset treenit, ajatuksella vaihtoehtoja lyömiselle :). Krav Magassa ongelmat ratkaistaan nopeasti ja tehokkaasti, mikä usein tarkoittaa lyömistä tai potkimista. Moiset ratkaisut ei käy, jos vaikkapa joku ottaa kiinni leikillään tai tilanne ei oikeasti ole vakava. Niinpä harjoittelimme lukkoja ja maahanvientejä, kevyempiä ratkaisuja. Nyt ainakin harjoittelijat tietävät että vaihtoehtoinen ratkaisu löytyy, vaikka se ei tulisi automaattisesti muistista :).
Treenien jälkeen jäin salille hetkeksi heiluttamaan kahvakuulaa. Treenissä oli kiukkua, mutta ei kestoa eikä laajuutta. Näin perjantaiaamuna voin sanoa, että treeni olisi saanut olla rankempi – mitään paikkaa ei särje. Toisaalta oli hyvä etten kuluttanut itseäni loppuun tuossa kahvakuulatreenissä. Matkalla kotiin pyöräni etukumi puhkesi suurinpiirtein yliopiston kohdalla. Niinpä talutin pyörän keskustaan, lähelle käyttämääni pyöräkorjaamoa ja juoksin treenireppu selässä kotiin, kyseessä oli kuitenkin vain puolen tunnin operaatio. Oli todella upeaa huomata pikku varpaan kivun puute. Nyt voin taas juosta!
Lauantaina on luvassa aamulla kuntoilua “Kristan” salilla ja sen jälkeen lähdetään joululahjoja ostamaan! Tänään voisin taas treenien vedon jälkeen kuntoilla kuulan kanssa.

Paino: 72.3 kg

Synttärit oli eilen. Nyt lienen tilanteessa että olen 31 vuotiaana paremmassa kunnossa kuin koskaan aikaisemmin. Olenko tämän vuoden tavoitteessa? Epäilen, epäilen, mutta vielä on 2 viikkoa aikaa treenata . Varvas alkaa olemaan siinä kunnossa että voin viimeisen viikon ainakin juosta – varmasti.

Tämä lumettomuus aiheuttaa aamulla nousemisvaikeuksia. Ilman valoa on pirun vaikea nousta ylös. Sisälle saa toki valot päälle, mutta se ei ole sama kuin pihalla oleva kirkkaus. Lunta alas perkule, mutta vaan kerran, en halua kolata sitä pihalta joka aamu useita kolallisia – tai sitten haluan, sekin olisi hyvää hyötyliikuntaa .

Paino: ??.? kg
 
Viikonloppu meni Krav Maga ohjaajakoulutuksessa. Koulutus ei itsessään ole fyysisesti kovin raskasta, tarkoitus on hienosäätää tekniikoita ja oppia opettamaan tekniikoita. Näitä asioita on vaikea tai mahdoton tehdä jos harjoittelu on raskasta. Niinpä lauantai-iltana ajattelin käyttää hotellin kuntosalia. Valitettavasti sali oli mennyt kiinni ennen kuin edes pääsin hotellille. Kuntoilla halusin, joten hotellihuoneessa improvisoitiin. Työreppu+treenireppu toimi painoina, huoneessa edestakas juokseminen toimi, samoin tuolille nousu. Vatsat, punnerrukset, käsillä seisonta & punnerrus…. Kaikenkaikkiaan sain tehtyä kuntopiiriä puolisen tuntia. 
Sunnuntain treenit olivat rauhalliset myös, mutta iltaan ei tullut kuntoilua. Ajattelin maanantaina käydä treenisalilla hakkaamassa vaikka säkkiä, sitä kun en ole kertaakaan tehnyt.

Paino: 72.6 kg
Kokonaismitta: 248 cm

Keskiviikkona tuli käytyä firman punttisalilla ja löydettyä hyvä treenausraivo. Oi sitä ihanaa tunnetta kun lihaksia särkee seuraavana aamuna. Sitä tietää elävänsä ja tietää että tuli treenattua hyvin :). Se kipu on erilaista ja mukavaa verrattuna vaikkapa murtuneen varpaan aiheuttamiin tuskiin. 🙂 Otin tälle perjantaille tavoitteeksi käydä firman salilla täällä Espoossa. Valitettavasti mielenkiintoiset työkeskustelut venyivät ja pitivät minua kiireisenä aina kuuteen saakka illalla ja keskustelujen päätyttyä oli jo kiire ystäviä tapaamaan. Salitreenit siis jäivät perjantailta väliin.

Koko viikonloppu on Krav Maga ohjaajakoulutusta, joten se toivottavasti kompensoi tuota väliin jäänyttä treeniä. Toisaalta lisätreeni olisi tarpeen tässä vaiheessa. Loppukiriä tarvitaan!

Paino: 72.2kg

Treenaamisen aloittaminen taas on vaikeaa. Saadakseni itseni liikkeelle kirjoitin taululle kuntoliikesetin minkä sain vedettyä tänään. Koska en miettinyt sitä kovin tarkkaan, sitä ei ollut mahdollista tehdä niin kuin ajattelin. Haluaisin juosta ja varmaan kohta juoksenkin. Varvas ei näet tuota ongelmia arjessa kävelyssä enää, juokseminen saattaa olla eri asia. Avaintekijä tässä on kengän koko, kengän pitää olla riittävän iso. Korjaan, kengän pitää olla riittävän löysä . Vanhat lenkkitossut palvelevat tätä tarkoitusta hyvin. Huomenna voisi olla hetki tarkistaa Salon punttisali. Pyöräilyä tunti tai jotain muuta, mikä sitten kompensoidaan illalla töitä tekemällä.

Rentouttiko laniviikonloppu? Unohdin blogata sunnuntaina, sen verta se rentoutti .

Paino:72,2kg
Kokonaismitta: 248cm

Onnistuin elämään 30 vuotta ilman yhtään murtumaa. Nyt viimeisen kolmen kuukauden aikana olen murtanut kaksi eri luuta. Kerran kylkiluun ja nyt kerran pikku varpaani. Viime MökkiLAN kierroksella mursin vasemman jalan pikku varpaan. Sain varmistuksen tästä tiistaina. Tämä murtunut varvas estää minua juoksemasta, mutta ei treenaamasta Krav Magaa. Mikä on sinällään siunaus.

Tämä viikko jääköön kirjoihin niin sanottuna väliviikkona, Magan lisäksi en tehnyt mitään muuta harjoittelua. En käynyt salilla, en aamulla juoksemassa tai pyöräilemässä, en tehnyt mitään urheilullista, jos Maga treenejä ei lasketa. Nyt on edessä MökkiLAN viikonloppu, se toivottavasti rentouttaa ja palauttaa miehen takaisin tilaan jossa treenaus on mahdollista. Ruokailusta voin ilokseni todeta että se on pitänyt, se onkin ainut asia mikä on pitänyt tällä viikolla. Vielä on 4 viikkoa aikaa päästä tulokseen tai napsahtaa jollekulle onnekkaalle.

Paino: 71,8 kg
 
Nyt on ilmassa yleistä motivaation puutetta. Pieni loma voisi olla paikallaan, vaan moista ei ole hetkeen tarjolla. Ehkäpä tuleva MökkiLAN viikonloppu lataa miestä riittävästi.
Uusi vuosi tuo uusia ongelmia. Vuoden vaihteen jälkeen etätyökäytännöt muuttuvat ja se tarkoittaa konttoripäiviä. Konttoripäivät taas ovat ongelmallisia syömisen suhteen. Itsekuria pitää korottaa, niin sanottu mättö pitää jättää väliin ja käydä sitten grillijonossa, jos muuten ei saa kunnolla lihaa. Grillijono maksaa pari euroa lisää, mutta rahaa suurempi ongelma muodostuu Magatreeneistä. Käytännön mittaukset osoittaa että treenipäivinä minun on pakko mennä töistä suoraan treeneihin, muuten en ehdi. Tämä tarkoittaa lisäaterian tuomista töihin, mikä pitää ehtiä syömään ennen työpäivän loppua… Keksin jo pari ateriavaihtoehtoa, mutta en silti ole suunnattoman tyytyväinen tulevasta järjestelystä. Ravintolisät tulee väistämättä mieleen.
Positiivisia asioita kun hakee niin Salosta löytyy punttisali, joten salille meneminen ei pitäisi olla ongelma, sen voi ympätä työpäivään. 

Paino: ??.? Kg
 
Viikonloppu oli pelkkää treenausta. Aamiaiset eivät olleet “normaalit”, johtuen aamun aikaisuudesta tai sijainnin tarjoamien aamiaisvaihtoehtojen vähyydestä. Sunnuntai tuli vedettyä kahvikupin, yhden pullansiivun, kahden proteiinipatukan ja kebablounaan avulla. Kotiin saavuttaessa extra energiaa ei oikein ollut jäljellä. Viikonlopun treenaus oli pitkäkestoista, mutta kevyttä, joten en usko että tällä lihaksia juuri menetettiin. Ehkä rasvaa paloi vähän. 
Viikonloppu tappelua ja vääntöä oli kiva piristys tähän väliin. Toisessa kaupungissa, pelkkä treenaus ohjelmassa, elämä oli helppoa :). Viikonloppu rentoutti kivasti. Tästä on hyvä ponnistaa ensi viikolle ja punttitreeneihin.

Paino: 72,1 kgkokonaismitta: 245 cm
 
Melkein unohdin! Aamurutiiniin kuuluu mittausten tekeminen, se ei vielä ole edes meinannut jäädä, mutta blogaus on jo aikoja sitten siirtynyt aamusta iltaan. Tällä kertaa meinasi jäädä väliin, mutta onneksi sängyssä maatessa ajatukset kiersi sen verta että muistin tämän jääneen väliin 🙂
Edessä on Krav Maga koulutusviikonloppu. Kaksin päivää treeniä. Treenien fyysinen rasittavuus on tuntematon, joten varauduin enegiajuomalla sekä energiapatukoilla. Jos lauantai on löysä päivä kuntoilen työ- ja varusterepulla Body rockin tahtiin majapaikassani lauantai-iltana. Suotta sitä Lahtea enempää tutkia 🙂
Paino tuntuu pysyvän hyvässä ruodussa, tasaisena vain pienillä heitoilla. Pidän sitä tällä hetkellä hyvänä merkkinä. Tahdon lisätä hieman liikuntaa, nyt on salia 2 kertaa viikossa, Magaa 2-5 tuntia viikossa ja pyöräilyä joitakin kilometrejä. Enemmänkin voisi olla. Leuanveto projekti voisi alkaa. 🙂