Viikko punnerruksia takana. Lauantaina 300 punnerrusta ei tuntunut missään. Lopulta tein kerralla 40 ilman hikeä, 50 lievästi väsyen. 4000 askelta ei ollut ongelma, 2800 kcal urheilua meinasi olla ongelma, mutta keikka Jarnolle ja takaisin nosti kirjat oikealle tasolle.

Yllättäen työpäivän aikana ei ollut ongelmia saavuttaa tuota punnerrusmäärä. Ongelma syntyi kummitytön synttäripäivästä. Juhlissa punnertaminen olikin seuraavan henkilökohtaisen kynnyksen ylittäminen . Tein sen tyylikkäästi ulkona, luulen että vain Jarno huomasi punnerrukset.

Tällä viikolla on luvassa samat 4000 askelta ja kuntoliikkeenä on nyt 200 puolilinkkua (Kristalta kuulin nimen, saatan jo muistaa sen väärin). Sunnuntai takana ja 200 syntyi ongelmitta, jos maanantai on yhtä kevyt niin nostan rajan samaan 300 kappaleeseen.

Vielä on 11 päivää kuun loppuun ja mittauksiin.

Takana on arkiviikko punnertelua ja kävelyä. Olo on mahtava. Tätä minikuntoilua tehdään lisää. Olen jo pari päivää miettinyt että mitä seuraavaksi. Punnerrukset eivät kanna loputtomiin, tänään keksin seuraavan liikkeen. Ensi viikolla tavoitteena on tehdä vatsoja. Lähtötila on niin että perse on maassa, jalat ja ylävartalo hieman ilmassa, siitä sitten ylös halaamaan polvia ja toistetaan. En ole puoliksikaan niin kova vatsoissa kuin olen punnerruksissa, joten ajattelin että 200 kappaletta riittää. Ensi viikolla tehdään siis 200 kpl vatsoja arkipäivän aikana muun kuntoilun lisäksi.

Paino oli kovassa laskussa, sitten se lähti lievään nousuun. Vatsa on kuitenkin lähtenyt taas kutistumaan. Elättelen toivoa siitä että tämä valitsemani kuntoilumuoto hävittäisi rasvaa ja kasvattaa karmeaa tahtia lihasta – kiitos ruokavalion . Vielä on 2 viikkoa aikaa tämän puoliskon lopputuloksen mittaukseen.

Kolmas päivä takana suorittaen omaa hullua ideaa. Toistetaampa: 4000 askelta ja 300 punnerrusta päivän aikana. Tavoitteena “jatkuvasti” koholla oleva perusenergian kulutus. Ekana päivänä punnerrellessani oli fiilis “This is madness!”, tokana päivänä punnerrellessani oli fiilis “THIS IS SPARTAA!”.

Keholla on melkoinen määrä tottumista tässä, enkä anna itselleni juuri lepotaukoa. Yöt on yllättävän lyhyitä ja ilta työpäivän jälkeen täynnä menemistä. Käyn kotona syömässä ja nukkumassa. Torstaina levätään Kristan kanssa kuitenkin suorittaen nuo 300 punnerrusta ja 4000 askelta,perjantaina taas mennään

Totesin että arkiliikunnan määrä on liian vähäinen, niinpä ensi viikolle on asetettu uudet tavoitteet. Ne on täysin hatusta vedetyt . Per päivä pitää suorittaa 4000 askelta sekä 300 punnerrusta. Viikkotasolla pitää olla 2800 kcal määrätietoista liikuntaa, eli noin 30 minuutin napakka lenkki per päivä. 300 punnerrusta tuntui aika helpolta palaselta, mutta kun sitä purkaa hieman huomaa että se onkin aika hurja määrä. Doooh, takana on eka päivä ja 300 tuli täyteen.

Maanantai aloitetaan lenkillä ja lenkin aikana tehdään ainakin 30 punnerrusta. Viikolla vedetään konttorissa sopiva määrä punnerruksia, joitakin kymmeniä per tunti. Koko punnerusten taustaidea on konttorissa kuntoilu. Viime viikolla tuli kuntoilukysely töissä, jossa kysyttiin että kuntoiletko töissä, pidätkö riittävästi taukoja. Vastaukseni oli että ei konttorissa voi kuntoilla ja pitää urheilutaukoja. Tein sitä kun tein etätöitä, silloin se oli helppoa. Viikonloppuna mietin että miksi en voi tehdä sitä töissä. Kukaan ei koskaan tee mitään urheilua kuutiossa, mutta tarkoittaako se että minä en voi? Ei, ei tarkoita! Tuleva viikko on siis testiviikko, testiliikkeenä on punnerrukset. Jos tämä toimii monipuolistan liikkeet.

Viime perjantaista lähtien olen painanut niin paljon kun mies vain ehtii. Menin heittämällä yli järkevien rajojen. Kotona käytiin nukkumassa tai vaihtamassa varusteet, jos ehdin söin myös. Matkalla koitin pitää kiinni ruokailutottumuksitani, mutta urheilu jäi vähiin. Suunnitelluista jutuista ainoastaan keskiviikkoaamuna ei tullut tehtyä mitään. Valitettavasti oman tuomioni mukaan lähes kaikki tehty urheilu oli liian kevyttä urheilua, sellaista jota ei kannata edes merkata muistiin.

Tuleva viikko on merkittävästi kevyempi. Pitää pitää huoli järkevästä ajankäytöstä. Vaikka jotain mahtuu kalenteriin sitä ei välttämättä kannata laittaa sinne ja jossain kohtaa on hyvä tarkistaa kokonaisuutta. Yksi pitkä ilta onnistuu, onnistuu toinenkin, mutta jos samalle viikolle osuu kolmas ollaan jo liian pitkällä tai ainakinn lähellä sitä .

Noh, huomenna kahvakuula liikkeelle, ehkä lenkki. Allergiaoireet kiusaa, mutta se ei ole mitään uutta.

Aamulenkki on upea, upea asia . Maailma on niin rauhallinen, silmä kutittaa, henki kulkee huonosti ja nenä vuotaa. Kevät ja allergiaoireet, mutta silti se lenkki on ihanan virkistävä.

Tällä viikolla ruokavalion pitäminen on haasteellista. En kanna mukanani tarvittavaa määrää ruokaa vaan syön matkan päällä. Kotona nukun yöt ja iltapäivällä saatan käydä syömässä tai ottamassa treenivarusteet ja ilta menee harrastusten parissa. Torstain AATU ei ole harrastustoimintaa vaan ajanviettoa kavereiden kanssa .

Nyt ei focus enää pysy tässä kehonmuokkausoperaatiossa. Kuntoilen tekemisen riemusta, mutta sydän ei enää ole väännössä mukana. Silti ainakin nyt, tällä viikolla tuntuu .

Jälleen on yhdet hyvät LAN:t takana. Juominen pysyi tolkullisissa rajoissa, huomioiden olosuhteet . On todella mielenkiintoista huomata, että kun ei juo olutta vaan vodkavettä, nälkä iskee jatkuvasti. Se ei näytä olevan muiden ongelmana. Naposteltaviin pitää selvästi alkaa panostamaan. Aikaisemmin minulla oli karkkipussi tai kaksi mukana ja ne riittivät, nyt on vain perjantaille yksi karkkipussi. Sunnuntaina paluumatkalla piti pysähtyä vielä kerran syömään. Aikaisemmin sunnuntaisin ei ollut todellakaan nälkä.

Ensi viikko on täynnä toimintaa, sisältäen hieman oikeanlaistakin toimintaa. Maanantaina olen auttamassa painitekniikoiden treenamisessa tunnin, tiistaina vedän 2 tuntia treenejä ja ajattelin aamulla käydä lenkillä. Keskiviikkona on luvassa ammuntaa, joten aamulla olisi hyvä käydä lenkillä. Torstaina on AATU, eli silloin harjoitetaan maksaa. Perjantaina otetaan rennosti *:n LANeilla. Kahvakuulaa täytyy upottaa jonnekin väliin. Torstaiaamuun varmaan sopisi pienet hikoilut. Liikunnallisesti viikko ei ole tiukka, mutta muu oheistoiminta aiheuttaa liikehdintää. Kotona käydään kääntymässä ja yöllä nukkumassa.

OK. Tunnustetaan, lauantai ja sunnuntai meni ruokailun puolesta metsään. Join olutta 3-5 annosta päivässä, söin makeita jälkkäreitä ja JÄTSKIÄ! Kävelin koko reissun aikana 30-40 kilometriä, mutta se ei ole kovin raskasta, joten se ei käy kuntoilusta .

Olin Turussa sunnuntaina, tai oikeastaan maanantaina 00:10. Suoraan nukkumaan ja maanantaina uusiin haasteisiin. Maanantaina ei minulla ei ollut ollenkaan vappufiilis. Olin Vilnan reissun aikana saanut riittävästi ihmismassoista ja seurasta, joten jäin kotiin heiluttamaan kahvakuulaa ja nauttimaan pari lasia viiniä omassa rauhallisessa seurassa. Tiistaina ei ollut krapulaa eikä ongelmia jatkaa kotitöitä, kuntoilu jäi vähälle, mutta keskiviikko aamuna on luvassa lenkki ja illalla mahdollisesti ampumista.

Sunnuntain jälkeen alkoi ryhtiliike ja vitsit että elämä tuntuu hyvältä. Aikaisin hereille (5:30), jotta ehtii urheilemaan ennen työpäivän alkua. Silti lenkkiaamuna tulee kiire. Maanantaina vedin 30 minuutin lenkin, tiistaina vartin kahvakuulajumpan. Kahvakuulajumpan jälkeen olo on ihan hemmetin hyvä, siinä tuska tulee nopeasti ja niin näemmä treenauksen mielihyväkin.

Huomenna on luvassa taas lenkki, ehkä 40 minuuttia koska on lomapäivä eikä kiire töihin. Klo 9 Kristan kanssa kahvakuulatunnille Spartanille ja sen jälkeen alkaa valmistauminen Vilnan matkaan. Illalla sitten nokka kohti Tamperetta, josta lentokone vie meidät Liettuaan. Sunnuntai-iltana takaisin. Matkakuntoilua pitää miettiä , kahvakuulan ronttaaminen on liian kallista urheilua . Ehkäpä kuminarua ja lenkkeilyvarusteet, kevyttä ja vähän tilaa vievää. Krav Magakin jää tällä viikolla vain yhteen harjoittelukertaan, toivottavasti sitä ei tule harjoiteltua reissulla.